【Sydney Cummings Houdyshell】Day 12｜Breakthrough｜30分钟「自重训练」全身cardio燃脂有&腹部减脂 核心训练
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【塑形】12分钟腹肌训练，上腹下腹侧腹都练到，一月腰围减5cm
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Miku～小姐姐教你用平衡球训练核心！
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【塑形】30分钟燃400大卡，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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60min内观流完整口令版|Stay Strong【第二集】
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【Eleni Fit】全程无跳跃！30分钟全身燃脂HIIT训练，跟着节奏舞动起来！
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【Sydney Cummings Houdyshell】Day 2｜DRIVE｜40分钟「自重训练」全身HIIT高心率燃脂塑形 cardio有氧运动｜腹部减脂
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【kaykay】🔥20分钟高强度有氧HIIT🔥体能提升+核心训练🔥全身燃脂爆汗瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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【Eleni Fit】30分钟全程站立有氧运动HIIT 暴汗🔥全身脂肪燃烧 腿部调理 无重复
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核心训练初级到高级｜多维增强｜普遍理解的核心是躯干，其实与地面或器械接触的位置也是“核心”
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【mizi】古风DJ专场 | 45分钟全身有氧锻炼 | 劲爽HIIT | 全身运动 | 减肥燃脂| 全程站立| 适合中国宝宝 | 含热身&拉伸
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5分钟腹肌跟练~家庭训练无器械版
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克里斯 - 10分钟HIIT有氧训练（跟练）
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【mizi】夏日歌单DJ专场 | 42分钟全身有氧锻炼 | 劲爽HIIT | 全身运动 | 减肥燃脂| 全程站立| 适合中国宝宝 | 含热身&拉伸
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【Eleni Fit】🔥30分钟站姿有氧HIIT训练🔥高强度低冲击无跳跃🔥全身暴汗燃脂瘦身🔥居家健身减肥运动🔥
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纠正高低眼，改善颧骨一高一低！2个动作告别上镜显脸歪。
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【kaykay】🔥30分钟高强度全身有氧HIIT训练🔥暴汗燃脂塑形瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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【BodyFit By Amy】ACTIVATE课程｜Day 12｜25分钟燃脂拳击TABATA矩阵减脂高心率间歇有氧运动｜燃脂必刷训练
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【塑形】30分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，瘦手臂，简单高效
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【塑形】33分钟HIIT燃300大卡，全身练到，徒手可做，减脂瘦身
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【Chris&Edi】75min哑铃上肢&有氧HIIT训练，提升上半身力量，瘦手臂与紧致手臂肌肉，有氧燃脂暴汗，居家硬核健身！
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克里斯 - 8分钟腹肌训练丨每天都可以做（跟练）
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【周六野】30分钟超暴汗全身燃脂HIIT~有氧＋无氧✔紧致全身线条，高效燃脂塑形，全程无跳跃！！！
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【高强度】30分钟HIIT燃500大卡，全身练到，不跑跳，动作不重复
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【kaykay】🔥45分钟全身力量训练🔥哑铃10kg*2循环+自重锻炼🔥暴汗燃脂塑形瘦身💦🔥居家健身减肥运动🔥
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【 Eleni Fit】🔥30分钟全站式有氧运动🔥高强度全身燃脂爆汗瘦身🔥💦居家健身减肥运动
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自重训练进阶动作｜功能复合｜日常运动健身穿插徒手练习，能更好提升身体协调控制
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【塑形】20分钟瑜伽，纤长韧带，提升平衡，减脂瘦身，动作不重复
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周期化体能训练系列（第二阶段）第六周第2次课｜冲刺强化+核心训练｜提升竞技运动表现
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经典摇摇车：核心训练突击日