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肌肉萎缩练不起来?你需要的也许不是“康复训练”
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很多人膝关节术后很久,肌肉力量和维度都还和健侧有很大差别。不少人问我:“术后x x月了,我力量还不好应该练什么样的动作”,但具体选择什么动作,在术后中期并不是最重要的,甚至可以说是最不重要的。 这期从生理学角度聊一下训练方面的一些基础知识,康复训练同样是训练,训练设计同样需要考虑生理学因素,不是说找到正确的肌肉发力就可以了。 注意本期所说的中期或者2-4月,是指之前正常康复的情况,在这个阶段没有明显角度受限或者日常疼痛,否则还是要先处理这些问题
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