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扎马步之前需要先开胯,教大家怎么开胯拉伸
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扎马步和站桩之前,或者打套路之前,一定要做好热身,将筋拉长,胯打开,否则会伤害关节,切记切记
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扎马步之前先开胯,第二步骤,弓步开胯。侧步弓步都得做,把身体活动开
我为什么扎马步,马步的好处,新手的建议。
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