扎马步之前需要先开胯，教大家怎么开胯拉伸
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
扎马步之前先开胯，第二步骤，弓步开胯。侧步弓步都得做，把身体活动开
...
我为什么扎马步，马步的好处，新手的建议。
...
劈叉不难，从硬到软，0基础解锁一字马，5分钟无痛开胯
...
全网最简单开胯技能教学，及进阶技能
...
压胯是有方法滴，来看看师父怎么说
...
7天开胯，这个神奇动作来松开髋关节，增强髋关节的灵活度。
...
开胯小妙招
...
马步标准之四平马步，进一步论证了马步核心秘密在于开胯，而开胯的成功就在于坚持每天进行正侧压腿。
...
腿踢不高，胯打不开，背部没有力量，你就这样练
...
马步的基本功拉伸
...
如何正确扎马步
...
开胯小妙招
...
关于马步的遗漏补缺，以及关于对于男性能力的提升问题，到底是锻炼到那个部位才让你攻力大涨。
...
万事先开胯，一招通肝经，古法健身真的绝！
...
站桩没有扎马步好？
...
蹲马步到底有啥用？
...
练武为什么要做拉伸，总结：哪儿都通
...
武当筑基功独立步
...
传承
...
马步你真的站对了吗？站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步
...
马步桩：无需剧烈运动，只需静静一站，全身经络气脉全打通! 去除湿邪，提升阳气!阳气足 则百病除。
...
马步初级挑战！5分钟你蹲不了吃亏，蹲不了上当……
...
7.马步开胯初级教程更适合没有基础学习，这个动作你们能练多久？
...
道门【混元桩】教学 所谓百练不如一站
...
要练武当功夫，师父再次强调一下基本功
...
四平马步桩，真的不错，建议中老年多练练
...
初学蹲马步常见错误及解答
...
所有武术的入门无非就是扎马步，那么你的马步真的练到位了吗？
...
全站最简单马步教学②，想蹲平？没那么难的【简单易懂的武当养生】
...
我们不许师父演戏，但是阻止不了他硬要演戏，我可怜的古月师弟哟（＃－.－）
...
从“跪膝”到“松腰坐胯”站桩不伤膝
...
开胯15分钟—跟练版
...
站桩是所有习武之人的核心基础
...
武当桩功-平衡桩，上难度了各位
...
【扎马步41】接近6分钟｜5分50秒｜后半程的视频还是变模糊了，什么原因？
...
强肾马步桩细节来啦
...
初学太极者必练基本功之马步压腿
...
粗暴好用
...
髋关节活动度很重要
...
师父教你压腿