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10min 流瑜伽| 髋关节打开序列
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流瑜伽的打开髋关节的序列,除了打开,髋关节的内收也很重要哦。 1、宽腿婴儿式:髋关节的外展与外旋。 2、小狗式:髋外展的保持能力与灵活,臀肌的启动。 3、蜥蜴式:髋关节外展外旋与后侧腿的髋伸展。 4、鸽子式:加深髋关节的打开与骨盆的转动。 5、半鱼王扭转:髋关节的内收与脊柱的扭转。
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