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瑜伽|三种方法:延长脊柱、改善侧弯
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【三种方法:延长脊柱、改善侧弯】用不同的方式来延长脊柱,找到两侧腰的对称延长,改善脊柱侧弯。 1、推墙的半前屈:延长脊柱,锻炼屈髋的能力。 2、推墙的下犬式:主动对抗墙壁延长脊柱,两侧腰均等拉长。 3、半手倒立:感受重力,创造脊柱空间,调整对称,锻炼手臂与肩部稳定。谨慎锻炼,注意安全。
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