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【EMOM·跟练】45分钟「手臂+腹肌」循环力量|+有氧舞蹈锻炼|彻底耗尽体能[Juice & Toya]
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❤EMOM循环训练是时间效率最高的循环训练模式, 它要求锻炼者“每一分钟都准时完成(Every Minute On the Minute)”,意思是以分钟为单位进行一组训练,在1分钟内尽可能快地完成需要做的训练,然后用这1分钟剩下的时间来休息。在训练中和训练后消耗大量脂肪。 ❤本次训练哑铃参考:女→10/15磅(或4/6Kg*2),男→25磅(或10Kg*2)
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