手机党低头族，镜子前“猿”形毕露，教你2个动作，改善肩颈体态
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百练不如一卧！瘦肚子的2个核心动作，上班居家都可练习，很实用
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每天2套动作，改善圆肩驼背，消除富贵包，气质一天比一天出众
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瘦肚子的“王牌”动作，不弓背，不塌腰，每天做10组，赶走小肚腩
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大腿肉难消？先从前侧开始练，每天坚持10分钟，镜子前不再烦恼
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4分钟暴汗虐腹，坚持1个月，告别赘肉，大肚腩，马甲线也有了
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15分钟在家燃脂·腰腹塑形打造3D马甲
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这动作你能坚持多久？30秒以下的，需提升核心力量，改善平衡感
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久坐腰疼的可以做练这个动作#久坐危害##
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“拯救”僵硬肩颈，每天坚持3个动作，疏通经络，颈椎一天天变好
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不论男女都要练腰，这2个动作，收紧腹部核心，腹部线条也变精致
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不论男女，腰“直”了，气场就足了，2个动作经常练，腰疼也缓解
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腰间盘突出-3个动作改善
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不论男女，1个“侧踹”动作，灵活髋关节，强化髋屈肌，改善僵硬
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一根弹力带塑形瘦身美背，改善含胸驼背提升肩关节灵活性。
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一天之计在于晨，早起3个动作，帮助全身排毒，消水肿，改善便秘
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背薄一寸年轻十岁，2个动作连续15次，塑造背部线条，立竿见影
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含胸驼背老十岁！一根弹力带，每天2个动作，修正体态收获好气质
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骨盆决定身材！每天2个动作，纠正骨盆前倾，身材好了，臀更翘了
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头前伸、颈前屈，大明星也逃不过的体态，每天1个动作来拯救气质
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腰酸腿麻，多半是久坐不动“伤”经络，1个动作，缓解坐骨神经痛
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人老腿先衰，养腿先养膝，保养膝关节的“黄金”动作，练好变轻松
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周末不愿动弹，疲惫不堪，1组动作，唤醒肩颈肌肉，挺拔气质
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再忙也要抬抬腿，1个动作保持30秒，改善腰部疼痛，久坐后试试
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再忙也要拉拉肩，2个级别的三角肌拉伸动作，重塑肌群，缓解僵硬
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再忙也要做卷腹，瘦肚子的王牌动作，每天15分钟，躺赢马甲线
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腹部是可以每天训练的部位
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公认的瘦小腿动作，每天坚持15分钟，轻松拥有筷子腿，一起来打卡
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魏巍健身-弹力带
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久坐伤腰，2个动作每天做，重塑核心，缓解酸痛，腰椎强壮变有力
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想要皮肤好 就练这个动作
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瘦大腿的“王牌”动作，记住这个细节，每天6组，大腿内侧无赘肉
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早上原地扭一扭，6分钟灵活肩关节，缓解紧张，走路越来越挺拔
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瘦侧腰的王牌动作，每天坚持2个动作，跟腹部“游泳圈”说再见