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不论男女,1个“侧踹”动作,灵活髋关节,强化髋屈肌,改善僵硬
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不论男女,1个“侧踹”动作,灵活髋关节,强化髋屈肌,改善僵硬
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舞蹈男生早功软度 撕腿踩跨
不论男女,腰“直”了,气场就足了,2个动作经常练,腰疼也缓解
每天2套动作,改善圆肩驼背,消除富贵包,气质一天比一天出众
瘦肚子的“王牌”动作,不弓背,不塌腰,每天做10组,赶走小肚腩
百练不如一卧!瘦肚子的2个核心动作,上班居家都可练习,很实用
一天之计在于晨,早起3个动作,帮助全身排毒,消水肿,改善便秘
不论男女都要练腰,这2个动作,收紧腹部核心,腹部线条也变精致
这动作你能坚持多久?30秒以下的,需提升核心力量,改善平衡感
背薄一寸年轻十岁,2个动作连续15次,塑造背部线条,立竿见影
节食反弹不如一练,每天一套动作,不必饿肚子也能燃烧多余脂肪
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腰间盘突出-3个动作改善
腹部是可以每天训练的部位
一个动作就可以缓解背痛,一条毛巾就可以塑
瘦侧腰的王牌动作,双侧极限拉伸30次,跟腹部“游泳圈”说再见
常练普拉提,腹肌“滚”出来,3个核心动作,瘦小腹,秀出马甲线
翘臀、抗衰老必练的动作
久坐伤腰,2个动作每天做,重塑核心,缓解酸痛,腰椎强壮变有力
髋关节灵活训练,走路变轻盈!#瑜伽##拉
再忙也要做卷腹,瘦肚子的王牌动作,每天15分钟,躺赢马甲线
手机党低头族,镜子前“猿”形毕露,教你2个动作,改善肩颈体态
久坐腰疼的可以做练这个动作#久坐危害##
“拯救”僵硬肩颈,每天坚持3个动作,疏通经络,颈椎一天天变好
“畸形”的骨感,再瘦也影响美观,2个动作,帮助你改善肋骨外翻
再忙也要拉拉肩,2个级别的三角肌拉伸动作,重塑肌群,缓解僵硬
再忙也要抬抬腿,1个动作保持30秒,改善腰部疼痛,久坐后试试
长期久坐,或是髂腰肌在“惹祸”,一个拉伸动作,缓解腰背酸痛
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