京东 11.11 红包
靠俯卧撑打造上肢力量 无需器械徒手开练丨动作完成4组 组间歇不超过 45s
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居家6块腹肌训练（同时可以燃脂)一共做4轮 动作间休息25秒 配合饮食哦＃腹肌＃徒手健身 ＃减脂
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适合学生的俯卧撑训练 锻炼整个上肢隔天训练 完成4轮 组间休息60秒
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无器械胸肌训练徒手练好胸肌每个动作间歇不超过55秒完成2-3轮＃#自律#增肌＃全民热练计划＃俯卧撑
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无需器械四种基础俯卧撑练出好身材|每个动作做12-20次做3组#励志#徒手健身#俯卧撑#自律
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无器械上肢训练丨俯卧撑搞定带上兄弟一起完成4轮休息40秒 练出腹肌马甲线
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墓础上肢力量训练丨带上你的男朋友一起增长肌肉一共完成4轮 组间休息45秒＃自律 ＃!体向上 #增肌 徒手老鼠 匪哥
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新手无器械腹肌训练|只需在地面 练出6块腹肌 完成4轮休息 20秒
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无器械上肢训练 每个动作完成4组 组间休息20秒 搭配干净的饮食 练出好身材
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公园草坪上肢力量训练 练出好身材 俯卧撑就够啦
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每天都可以做的6块腹肌训练（只需饮食）每个动作5组 组间休息 25秒随时随地开练
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天台俯卧撑胸部训练（出来晒晒太阳）每个动作4组 组间休息 30秒 养成好习惯
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无器械商场徒手训练上肢力量
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新手无器械腹肌训练丨只需在地面 练出6块腹肌 完成4轮休息20秒
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早晨无器械燃脂训练丨肚子大的可以试试随时随地开练 完成4组休息25秒
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无器械背部训练|新手做不了引体也想练背可以试试
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篮球场社恐训练｜只需练好俯卧撑 打造好身材 完成4轮 休息45秒
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全网最强小学生 八块腹肌捏压全场 太炸裂了
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天台徒手训练腹肌马甲胸肌训练
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天台基础俯卧撑训练（出来晒晒太阳）每个动作4组 组间休息 30秒 养成好习惯
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新手无器械手臂训练丨0基础的小白也可以练 完成4轮休息 30~60秒随时随地开练＃自律 ＃手臂＃腹肌
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居家6块腹肌训练（需要控制饮食降低体脂）6个动作坚持4轮 组间休息不超过 45秒 随时随地练
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篮球场无器械社恐训练（训练上肢力量➕社交能力）每个动作做4组（10个一组） 组间休息45秒 随时随地开练
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高中生徒手练成这样有点不可思议鸭
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初学者居家背部训练（只需一根弹力带或者壶铃） 每个动作4组 组间休息45秒
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无器械基础训练｜快叫上你的好兄弟一起来训练吧
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学生党胸肌训练1练出饲满的胸肌一共完成4轮 组间休息 50秒
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哑铃手臂塑形训练（没有哑铃用洗衣液代替）每个动作5组 组间休息30秒 开练
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早晨6块腹肌训练1一套下来还可以燃脂练出好身材
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阻力绳上肢训练｜快艾特你们宿舍的细狗来学吧
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最近被问的最多的就是腹部训练，腹肌训练要记佳减脂为王，加上科学正确的训练动作。
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人生最大的喜悦是每个人都说你做不到 你却完成他了#健身#肌肉#放纵餐
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摔跤服变骑行服
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击掌俯卧撑
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无器械胸肌训练丨感觉到炽热了
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宿舍核心训练｜每个动作做4组每组间歇40秒
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快艾特你身边那位最厉害的女生来一起训练吧
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你永远不知道军训服底下藏的是什么
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今天在公园看到三个细🐶在关公面前耍大刀 班门弄斧
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两个小时的训练终于结束啦
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居家隔离无器械胸部训练｜快艾特你身边的细狗来练