京东 11.11 红包
天台俯卧撑胸部训练（出来晒晒太阳）每个动作4组 组间休息 30秒 养成好习惯
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天台基础俯卧撑训练（出来晒晒太阳）每个动作4组 组间休息 30秒 养成好习惯
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无器械基础俯卧撑训练每个动作3组 组间休息 30秒 养成好习惯
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假期新手俯卧撑训练丨打好基础 练出好看胸肌 每个动作4组 组间休息 60秒＃俯卧撑 ＃黑皮#新手
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俯卧撑基础力量训练丨每天都可以做只需15分钟完成4轮 组间休息 45秒
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适合学生的俯卧撑训练 锻炼整个上肢隔天训练 完成4轮 组间休息60秒
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哑铃手臂塑形训练（没有哑铃用洗衣液代替） 每个动作5组 组间休息 30秒 开练
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假期家庭胸肌训练（只需一块板）每个动作4组 组间休息40秒 选择适合自己的次数（8~15次）
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无器械上肢训练 每个动作完成4组 组间休息20秒 搭配干净的饮食 练出好身材
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新手俯卧撑训练|打好基础很重要 每个动作4组 组间休息60秒 动作尽量有控制#俯卧撑 ＃新手 #家庭健身
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早晨无器械燃脂训练丨每天早上都可以来一下做4轮 动作间休息 20秒
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随时随地俯卧撑训练练出好身材就靠它丨锻炼整个上肢 完成4轮休息60秒 ＃俯卧撑 ＃要做一个猛男 ＃自律
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无器械上肢力量训练|只需俯卧撑 在家就这么练 练出好身材 完成4轮休息60秒
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无器械胸肌训练徒手练好胸肌每个动作间歇不超过55秒完成2-3轮＃#自律#增肌＃全民热练计划＃俯卧撑
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三点多起床训练啦兄弟们
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天台徒手训练腹肌马甲胸肌训练
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哑铃手臂塑形训练（没有哑铃用洗衣液代替）每个动作5组 组间休息30秒 开练
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无器械肩部训练 带上你的好兄弟一起增肌 穿衣更好看 完成4轮休息60~90秒＃自律＃肩部训练＃俯卧撑
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新手无器械手臂训练丨0基础的小白也可以练 完成4轮休息 30~60秒随时随地开练＃自律 ＃手臂＃腹肌
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俯卧撑手腕疼 做不了几个 可以试试这个俯卧撑板
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基础手臂训练丨学生党也可以练一共完成4轮 组间休息45秒
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新手无器械腹肌训练丨只需在地面 练出6块腹肌 完成4轮休息20秒
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居家6块腹肌训练（同时可以燃脂）一共做4轮 动作间休息25秒 配合饮食哦
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在家坚持把基础练好也能练出好身材丨每动作完成四组 组间休息 30S
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快来一起色恐训练
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总得放松一下自己吧
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适合学生的6块腹肌训练|只需坚持2个月配合饮食一共完成4轮休息15~30秒
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无器械基础训练｜快艾特你的兄弟来训练吧
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墓础上肢力量训练丨带上你的男朋友一起增长肌肉一共完成4轮 组间休息45秒＃自律 ＃!体向上 #增肌 徒手老鼠 匪哥
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自律
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居家6块腹肌训练（需要控制饮食降低体脂）6个动作坚持4轮 组间休息不超过 45秒 随时随地练
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新手无器械腹肌训练丨只需在地面 练出6块腹肌 完成4轮休息20秒
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两个小时的训练终于结束啦
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快@你没有胸肌的细狗朋友 看到视频练起来 完成4轮休息20秒
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今日训练
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日常腹肌训练
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瘦子健身最大的优势，也就是腹肌，仅需要1～2周就能看见效果，趁夏天还没开始，抓紧练起来吧 #腹肌 #帅哥 #撩起衣服就是腹肌
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荔枝变成猛男
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墓础上肢力量训练|带上你的男朋友-一起增长肌肉一共完成4轮 组间休息 45秒
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无器械背部训练|新手做不了引体也想练背可以试试
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瘦是瘦了点 在增肌的路上好好努力吧！体育生 健身 毫无训练痕迹腹肌