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6年腰痛者的自我恢复训练「训练版」
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✅自我恢复训练B计划,更侧重于核心激活与训练,训练强度较大。 ❗️如果在训练中有任何疑问或者身体有任何不适,请视频留言或直接问我。 ✅计划内容建议循环做2-3组,除去筋膜枪放松部分,总时长约40分钟。
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