京东 11.11 红包
别让臀中肌❌把你的人生带偏‼️骨盆侧倾🔥腰痛纠正😏长短腿，脊柱侧弯，大小脸，身体各处的代偿疼痛，可能都来自骨盆位置不正。
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骨盆旋转③长短腿㊙️大小臀、长短腿、骶髂复位‼️接着上期，这次是臀部屈髋、伸髋能力的测试和肌力平衡，和肌肉能量技术，帮助骨盆复位。
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「GuerrillaZen」你的高低肩、脊柱侧弯、骨盆侧倾、X型腿，根源很可能在此！
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骨盆旋转：评估-矫正-发力细节，适合大小臀，长短腿，骶髂关节痛，骨盆旋转，预防脊柱侧弯，高低肩
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一网打尽！高低肩，脊柱侧弯，长短腿，骨盆倾斜1.0版
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骨盆旋转②不要忽视日常习惯‼️重心调整㊙️骶髂痛、长短腿、大小臀、高低肩除了上期的呼吸练习，和下期的肌力平衡练习外，我们总容易忽视最日常的部分！！！
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矫正骨盆旋转/大小臀/深蹲偏移跟练，每天一遍，一周见效
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「E3 Rehab」科学训练“臀中肌”
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骨盆测试库③看懂骨盆前倾🏅屈髋&伸髋，长短腿，骶髂痛，膝痛、脊柱侧弯、腰痛、肩痛，各种体态问题可能源自左右两片髂骨的相对倾斜。
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臀中肌 | 稳定骨盆的核心肌肉，也是调理腰膝疼痛不能忽略的肌肉！
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高低骨盆，长短腿，可能是骶髂关节偏位丨身体使用指南
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骨盆侧倾/长短腿/高低肩这样练，每天一遍，一周见效
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13.4骨盆侧倾一高一低长短腿腰痛怎么运动
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危险臀桥vs高效练臀，①个技巧超过90%普通人，咱们腰痛、骶髂痛、骨盆旋转选手能比普通人做得好吗！能！一个臀桥力学小解析，帮我们保住腰椎中立位，练臀不伤腰。
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「SpineCare」骨盆侧倾、长短腿、高低肩、腰痛？做这套训练！
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睡觉躺不平、大小臀、右侧受力多、竖脊肌单侧紧张发达、单侧脚外八字，身体像拧在了一起
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骶髂不舒服？长时间翘二郎腿？忽然感觉自己长短腿？骨盆旋转？试试这个动作！
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大部分人右侧承重，骨盆右高左低，且向右侧旋转，同时容易伴随大小臀，在此状态下右侧髋关节内旋活动大于左侧，外旋活动度小于左侧
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骨盆倾斜🏅测试动作库①重心与平衡「上」，不要忽视日常习惯的歪斜，这是骨盆侧倾、旋转、前后倾等位置问题的日常成因，统一纠正重心和平衡有利于让骨盆长期处在相对平衡
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飞特那斯-骨盆侧倾/长短腿/高低肩
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跑步必练！稳膝固腰！高低肩 长短腿 臀中肌 臀小肌
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【体态纠正】脊柱侧弯底层原理分析 拯救你的不对称体态 长短腿 高低肩也许都是一件事
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骨盆歪斜测试⑦骶髂痛❓别乱掰‼️三步回正骨盆‼️
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骨盆矫正合集（前倾，前移，后倾，侧倾，旋转），你需要的都有
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蚌式开合🆘训练细节，练✅搞❌两重天‼️腰痛爱好者的蚌式，不止为了练到臀中肌，更需要在运动中避免联合代偿，练臀的同时，需要骨盆-腰椎带稳定。
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骨盆旋转①呼吸激活‼️大小臀、长短腿、高低肩也许都是假的，骶髂痛腰膝痛肩颈不舒服的根源，有可能是骨盆旋转。
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骨盆侧倾的成因与如何利用PRI技术纠正改善
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能使骨盆侧倾的肌肉有哪些呢？一个视频带你全面了解！
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骨盆歪斜测试库⑥躯干㊙️别忘了练上半身‼️别总盯着屁股看。功能性长短腿、高低肩、脊柱侧弯、骨盆旋转，嘿，还跟上半身的力量有关。
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【骶髂关节疼痛】这不是腰痛或屁股痛，这是骨盆上的骶髂关节不适
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单侧腰方肌缩短会导致骨盆上抬出现功能性长短腿，也容易导致单侧腰部出现慢性疼痛，今天教大家一个伸展单侧腰方肌的动作。
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骨盆倾斜，身姿矫正，髋部不平衡，臀腰部肌肉薄弱，运动康复训练
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腰椎曲度变直‼️⑥个动作㊙️99%有效，除非你天生有骨结构问题。
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坐姿❌腰椎曲度变直③步小动作🆘为啥不让挺胸？
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60秒的简单动作修复骨盆侧倾，拉伸核心区域肌肉纠正不良体态【Mandell博士】
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【骨盆侧倾】骨盆一高一低怎么练？
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不同的侧倾方向，训练方法也不同
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大小脸 /身体不对称型 右称重模式 /大小脸 高低肩 骨盆歪 如果你左脸小右脸大的同时还有身体不对称的情况 那这篇视频对你一定有帮助
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腰痛别总盯着核心‼️搞错了方向？终极办法可能是练臀中肌的功能。
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臀桥10问‼️屁股能给腰痛选手一点脸吗？
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4个动作矫正骨盆旋转/大小臀/深蹲偏移，一周见效