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帕梅拉28w 一周健身减脂减肥课程 45min慢速版合集
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day1 臀腹二合一 卡路里杀手 腹部+瑜伽 day2 全身激活 上肢+腹部 背部(水瓶) 每日拉伸(新) day3 歌曲热身(新) 臀部激活 臀部中级 臀部upupup day4 休息日 全身/每日拉伸 day5 歌曲热身 15min腹部 全身初级 每日拉伸 day6 歌曲热身(新) 10 min臀部 臀部(膝盖友好) 有氧(无跳跃) day7 休息日
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