V
主页
拒绝锐角胯!真正科学有效的芭蕾外开肌肉练习:GET大外开+美旁腿
发布人
◆中文字幕 ◆UP主想说:科学柔韧系列持续更新中! 这个教学主要针对的是肌肉训练!对于外开的提高外开,运用旁腿和维持柔韧很重要。 原素材的拍摄位置太低,加了字幕就会挡住动作所以UP把画面位置调了一下加了字幕位置,感觉不满屏勿怪哦! 【!注意事项!】 量力而行!不是越疼越有效:贵在坚持! 一定要循序渐进!不要急功近利! 仔细看教学!不要跳过步骤做! ◆除了关注点赞外也请务必多多分享给身边需要变柔韧的小伙伴~ ◆若想转载请备注译者“Theia的芭蕾资源国(B站)”并私信UP转载后的链接 ◆生肉链接:Audre
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
Turnout Training|外开训练之激活外开肌群动作(上)
【芭蕾技巧】马林斯基火烈娃关于芭蕾外开的一切 (中文字幕)
转自小红书的芭蕾逆天外开练习
芭蕾外开提升(小胯进阶练习)
13分钟芭蕾地面外开训练
【亦心芭蕾】所以说你的外开是什么级别呢?
[芭蕾基础教程]如何增强最令人头疼的外开,让你的跨根也轻轻松松地转到180度展现最美的线条
外开训练的底层逻辑!
Sofya Khoreva芭蕾训练外开练习 2
胯根,外开训练!一个很有效的芭蕾练习,这个练习包含提升胯根和外开的力量,激活深层内旋肌
外旋外开能力训练事半功倍小窍门,酸爽有效
芭蕾外开101|历史起源,转开的作用,解剖学原理,如何提升..
【芭蕾提升训练跟练——外开】 HannahMartinRG系列
如何将旁腿控制180度|一起练起来吧~
提高转开能力 - 20分钟跟练 - HannahMartinRG
外开到底是什么感觉?来感受下
全方位增强外开的芭蕾地面练习-floor ballet exercises for turn out
【芭蕾】Maria Khoreva 芭蕾外开练习
[芭蕾基础教程]如何增强超级常用的控腿dévéloppé,让你以后秒杀所有慢板组合成为控腿女神
Dance Anatomy|舞蹈解剖学之最大化外开
外开力对于小白怎么练,能快速找到感觉?
芭蕾外开怎么练!坚持一个月!奇迹般的变好!
控后腿练习方法|软度+能力(10种方法)芭蕾penche、古典舞探海、花滑燕式(基础通用)
胯根力量练习,有效提升Développe !
【芭蕾技巧】马林斯基火烈娃 芭蕾Developpe的5个技巧 让你的腿抬的更高 (中文字幕)
【芭蕾10分钟跟练】火烈娃 低强度难度版 日常10分钟 腿部外开力量提升跟练 (中文字幕)
一套超级完整的芭蕾地面练习(双人混剪)
『一苇古典芭蕾课堂』——青蛙趴下去了就会用外开了吗?
【tlb】16分钟新手青蛙趴开胯训练
最实用的外开能力训练,舞者必备技能,收藏!
【亦心芭蕾】曲老师详解超过120度旁腿如何发力
【TLB】12分钟芭蕾开胯训练
芭蕾技巧-如何拥有完美的外开 跟练视频
最强外开训练
【Kathryn Morgan】30分钟初学者居家芭蕾训练
【自用】半小时开胯-美丽芭蕾
【舞蹈】【芭蕾】足部力量、稳定性和脚背训练 Strong Feet, Stability, a High Demi Pointe
30分钟芭蕾初级(软开柔韧、外开能力提升、芭蕾基训)讲解+跟练+纯享版|地面、把杆、中间
新手向!练出柔软度的伸展运动,专业芭蕾舞家的私藏秘密
【耗横叉】耗横叉的专业训练方法