最实用的外开能力训练，舞者必备技能，收藏！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
胯根，外开训练！一个很有效的芭蕾练习，这个练习包含提升胯根和外开的力量，激活深层内旋肌
...
Turnout Training｜外开训练之激活外开肌群动作(上）
...
芭蕾外开提升（小胯进阶练习）
...
完整版【舞者背肌训练】每天一遍，快速提高后腿与背肌能力！超强打卡！
...
外旋外开能力训练事半功倍小窍门，酸爽有效
...
5组臀腿能力增强 塑形训练 收藏随时练！
...
Sofya Khoreva芭蕾训练外开练习 2
...
外开到底是什么感觉？来感受下
...
两分钟弹力带解锁外开练习的方法
...
［芭蕾基础教程］如何增强最令人头疼的外开，让你的跨根也轻轻松松地转到180度展现最美的线条
...
主力腿控制+外开发力训练 3组跟练组合 收藏！
...
芭蕾外开训练，激活外旋肌
...
修炼舞者气质 打开胸腰 练就天鹅颈 跟练！
...
外开训练的底层逻辑！
...
获得漂亮旁腿&Retire弹力带辅助 精讲+跟练
...
听说你小胯外开不够? 专治小胯的组合送给你.
...
【芭蕾】Maria Khoreva 芭蕾外开练习
...
前腿控制不起来！做这三组动作 收藏跟练 ！
...
最有用的前韧带外开拉伸训练
...
提升跨跟力量跟练视频 Get漂亮控制！收藏！
...
想拥有180度旁腿吗 一定不能错过的旁腿外开肌肉训练
...
Floor barre芭蕾素质训练
...
【芭蕾】北京舞蹈学院芭蕾舞一级 腿的外开练习
...
全方位增强外开的芭蕾地面练习-floor ballet exercises for turn out
...
弹力带后腿训练，获得稳定重心！收藏！练习
...
最强外开训练
...
【TLB】12分钟芭蕾开胯训练
...
【芭蕾提升训练跟练——外开】 HannahMartinRG系列
...
【紫忆芭蕾小课堂】初学者两分钟在家轻松搞定芭蕾外开练习～
...
芭蕾核心能力训练在芭蕾课堂中软开度和肌肉能力训练同样重要组合适合高阶班级(本 班级年龄11岁左右)组合完整时间大概7分钟左右视频有剪辑动作速度放快2倍
...
【芭蕾跟练】火烈娃 日常9分钟芭蕾背肌能力训练跟练 简单易坚持 （中文字幕）
...
BALLET芭蕾小跳辅助练习｜转开.能力.质感
...
Turnout Training｜外开训练之激活外开肌群(下)
...
『一苇古典芭蕾课堂』——“除了好看以外，转开还有啥用？”
...
拒绝锐角胯！真正科学有效的芭蕾外开肌肉练习：GET大外开+美旁腿
...
【芭蕾】沾 一 沾 外 开（致那些不知道啥是外开的人）
...
拥有众人梦寐以求的180°天然外开的8岁小妹妹
...
【舞蹈】【芭蕾】足部力量、稳定性和脚背训练 Strong Feet, Stability, a High Demi Pointe
...
Turnout Training｜外开训练之外开解剖学