分享觉得练背受力很好的俩动作，肩胛灵活的可以试试看
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薄肌身材的反差感，穿衣显瘦，脱衣有肉。
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有这样一句名言，练背者得肩胛者得天下
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学会这个动作，你的背想练不大都难！
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下辈子还长这个身材，越长越爽。
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原来调整一下饮食去增肌，真的可以事半功倍！！！！
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“下次站在我面前再说我坏话。”
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练出迷人的背部，六个简单练背动作跟着练，每组12个完成4组组休50秒#健身教学干货 #背部训练 #健身
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每天早上起来的第一件事竟然是.....
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穿着紫色裤子的肌肉男想把镜子擦擦干净～
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“会不会觉得冷白皮的肌肉线条不太好看啊？”
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脸垮 双下巴就去练背，但动作一定要做对！
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练背这三个动作就够了
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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“八块腹肌的秘密是什么？”
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你们每天游山玩水，我每天汗流浃背。
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这样是不是你们喜欢的薄肌身材
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欢迎来到03男大沉浸式练背vlog
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背部厚度训练！！学会了这个不需要器械
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胸·真 丝 丝 入 扣
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训练后需要碳水，训练时需要耳机！！！
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如何才能拥有完美刻度的腹肌，不好意思，已经有了！
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简单练个背
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脸垮你就练背，别整没用的，就是有人不信！
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这就是我的腹部辨识度，请记住我。
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镜头下的低体脂是面子，现实里的脂包肌才是生活！
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这二头算有没有天赋啊？
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这个单臂划船太有感觉了！
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不懂就问，这腿还练得出来么？
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我的背阔肌练得也还可以，虽然练的时间不长
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“当你读懂我的隐喻，我已经走了很远的路。”
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是不是体脂越低，力量就越小
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改良版的直臂下压，让你的背部增宽增厚！
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所以常年保持低体脂真的好么？
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要想背练好，千万别碰杠铃划船，真的是这样吗？今天的视频总结了三个小知识点，希望可以帮到大家
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分享一个练背阔肌的好动作含胸降肋去做肘关节带动至臀部 ＃不要慌太阳下山还有月光
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不打算趁着暑假练出个好身材么？
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背部厚度训练动作分享
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什么？冷白皮也能拍出这么好看的照片！！！
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手臂维度决定你的自信程度！
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练背，你去瞎练好了，千万别学我