「Mark Wildman」棒铃教学15—侧向律动摆
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「Mark Wildman」棒铃教学14-反向机器人后360
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「Mark Wildman」棒铃教学40—双手研磨
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「Mark Wildman」棒铃教学18—双手来回摆荡
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棒铃｜流动
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「Mark Wildman」棒铃教学38—双手研磨准备
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「Mark Wildman」棒铃教学35—双手肩膀投后弓步蹲前推（对抗久坐）
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「Mark Wildman」棒铃教学16—双手外钟摆
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「Mark Wildman」棒铃教学26—双手平躺肩膀投
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「Mark Wildman」棒铃教学24—双手肩膀投+后弓步蹲（所有棒铃动作都是练核心的）
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「Mark Wildman」棒铃教学2—低到高侧摆
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棒铃｜流动
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「Mark Wildman」棒铃教学6—双手外摆荡
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「Mark Wildman」棒铃教学5—双手内摆荡
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「vanja.moves」很好的“薄饼”进退阶示范
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「Mark Wildman」棒铃教学31—双手平衡胫骨盒子转换
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「Mark Wildman」棒铃教学27—双手平躺肩膀投起坐
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[棒铃极简动作]9动作组合 挥击+肩膀蹲&挥击+旗帜推，两个组合蹲推拉全了~
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「handsdan」不用拉神，就让腘绳肌变长
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「Mark Wildman」棒铃单手往内划圈
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「Mark Wildman」棒铃教学29—双手平躺肩膀投起坐推举（不是在练腹肌，而是在练起立）
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前交叉韧带，就是这么断的
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「Rose夫妇」普通健身最好的替代
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「Mark Wildman」棒铃双手肩膀投，怎么运用到实际上