大腿是个锤子，小腿是个钉子，钉子不需要发力，放对了位置，放松就好！用锤子把钉子砸向地面，体会大腿主动发力的感觉，早落地，积极落地，敢落地
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
跑步抬不起腿？大腿没有力？怎么办
...
小弓箭步跳小弓箭步跳做好了对于脚后跟落地，对于步频，对于髋膝踝灵活性协调性和力量都有很关键的帮助，记住最后一定要过渡到加速跑，这样练出来的不是死肌肉
...
跑姿六字箴言-早落地 晚拿腿
...
减少刻意蹬地，避免跑后小腿酸！
...
终于学会跑步了（有点像吉普图姆
...
改善跑姿，落地更稳，小腿肌肉要加强！
...
跑步时是身体哪里在发力？
...
跑步技巧，跑步拖着腿跑？脚落地大腿后侧发力是关键
...
跑步折叠腿技巧，跑步省力技巧
...
写给初级跑友的5个基础力量训练，包含臀部发力，大腿前侧力量，后侧力量，大腿内侧力量，核心力量，简单的动作才能让初级跑友进步更快！
...
跑动中修正跑步技术
...
#跑步知识技巧教学 #马拉松 #科学运动 #无伤跑到老 #改跑姿 专门为跑步的力量训练-弓箭步换腿走；跑步不受伤的秘密分享
...
大迫杰跑姿进化
...
#改跑姿 #跑姿纠正 #无伤跑步 小弓箭步跳做好了对于脚后跟落地，对于步频，对于髋膝踝灵活性协调性和力量都有很关键的帮助，记住最后一定要过渡到加速跑
...
很多朋友跑起来大腿抬不起来，就向前踢小腿，认为这样就会有更大的步幅。但只要向前伸小腿，就是刹车制动效应，这样会让你越跑越慢，越跑越累，而且膝关节很容易受伤。
...
#小弓箭步跳#跑姿改进 #秀出你的柔和韧 #马拉松#跑步专项技术训练 #让跑姿不知不觉变好的秘密武器 每一组跑步专项技术结束后一定要转换成加速跑
...
跑姿分析
...
想要拥有令人羡慕的跑姿，做这三种力量！
...
跑不快？跑不远？新手向：轻松又高效的跑姿 | 4点发力技巧 | 零天赋跑步姿势
...
跑动中改跑姿
...
跑步小腿一直酸疼什么原因
...
用髋发力跑步更省力！
...
小腿粗练这个，巨瘦小腿
...
改进跑姿基本功训练-做对，做好，多做；小步跑接加速跑-高抬腿接加速跑
...
跑步需要抬腿摆臂，摆臂为辅，下肢就去体验快收缓抬的感觉。中间紧，两头松，腰背挺直，肩膀放松，含胸拔背，沉肩坠肘，前不露肘，后不露手；
...
从业余到健将
...
＃改进跑姿的天龙八部＃马拉松 #跑步知识技巧教学改进跑姿的8个基本功训练，从下往上，从分解到组合，完整版首次公开
...
唯一正确的跑姿原则？| 新手必看 跑步姿势 防止受伤 跑步技术 提高步频《跑亦有道》
...
这样锻炼小腿，一个月小腿瘦了5cm围度，以后再也不怕小腿粗了
...
七年级跑步放学回家
...
【跑步强化训练】为什么小腿力量对于长跑如此重要？该怎么训练
...
大步幅真的不是跨出来的，靠的是这两点
...
跑步技术解析：为什么跑完会小腿疼？步频加快会越跑越喘？
...
跑步，步频 步幅
...
没跑到5分配，这条视频不用看了｜跑步训练
...
【科普+方法】跑步会粗腿吗？以及3个技巧帮你把腿跑细
...
大迫杰跑姿分析
...
跑步到底哪里发力？
...
埃鲁德•基普乔格 1984年11月5日出生于肯尼亚裂谷省-东非海拔2300米的高原；天蝎座，身高170厘米，体重56千克，16次马拉松冠军，两枚奥运金牌
...
怎样提高跑步步频