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京东 11.11 红包
驼背终结者!!肩胛骨后倾
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一个动作解决肩胛骨前倾!!!!针对由于肩胛骨前倾导致的假驼背,如果不清楚自己的问题可以评论区回复!!!
注意:这!!!也不是驼背,而是肩胛骨前倾。侧面看肩膀内扣误以为驼背,但其实胸椎却是平直的,再去挺胸只会让体态变得很怪异,肩膀任然内扣。
驼肩不驼背,夹背就废废!!!驼肩是肩胛骨相对于胸廓扣进去了,重点是胸廓没怎么动。所以调整时只动肩胛骨才是对的!
注意:這既不是駝背,也不是肱骨前移!!側面看起來有肩內扣肩頭往前頂的問題,調整肱骨前移是沒用的。根源在於肩胛骨前傾或內旋!!
如果你也是肩胛骨内侧都凸起来,胸椎位置是凹进去的。每天三分钟可以帮你解决它
注意:这也不是驼背!!仰背是由于骨盆前移胸廓后仰导致的肩胛骨前翻,侧面看上去很容易误以为是驼背!!!
肩胛骨前倾去夹背,练完直接异形归位
翼状肩胛也就是背部蝴蝶骨拱起。如果当成驼背去挺胸,反而“驼背”解决不了,胸曲还更直了!!
错误沉肩,斜方肌越来越大!!!不断的拉伸、沉肩只能让斜方肌越来越大,没有任何好处
请不要再挺胸夹背了!!!这样只会让你更加“驼背”
为什么斜方肌会越来越大?
改善头前伸,不要缩下巴!!调整骨盆胸廓位置才是关键。
头前伸所有问题之根本!!想要彻底改善头前伸,就要先了解其根本问题是怎么出现的看看你是哪一款!!!!
肩胛骨前倾造成的“假驼背”真的不要再夹了!!胸椎变直肩胛骨下角翘起,再挺胸夹背只会更严重!!!!
这!不是“驼背”,也不是肱骨前移!!
看上去骨盆前倾,其实不是骨盆前倾!主要是骨盆前顶导致身体往后倒,腰部折叠压力变大,这才造成看上去像骨盆前倾!!
斜方肌大,不要再沉肩啦!!!!!
富贵包问题!已解决!!!
纠正“圆肩驼背”,开肩你得做的对!!!!!!!!“圆肩驼背”练开肩动作,做错反而会加重驼背问题!!!所以一定要慎重!!!!!
“圆肩驼背”错误拉伸,只会加重问题!!这是因为大多数女生的圆肩驼背,不是胸肌紧张导致,而是肩部过度松弛,无法固定肩膀头子导致的
要想改善驼背,就不要瞎顶!驼背没改善反而胸曲变直,翼状肩也严重了!!!
骨盆调整后,臀不练都会变大!骨盆位置不调整,再怎么练臀,效果也不会太好!!
想要自然挺拔的体态,不要练背肌!!!不是所有的“圆肩驼背”都要练背肌,盲目跟风就练习反而适得其反!!!
改善臀部凹陷超级棒的动作!臀部凹陷,假胯宽,臀部下垂的你就练吧,一练一个不吱声!
夹背只会让背越来越厚!!肩胛提肌和菱形肌愈加的发达,斜方肌变大背部变厚,由于过度挺胸导致胸椎曲度变直从而有背部好像变薄的假象!!
注意:这也不是驼背!手臂夹背,越夹越驼!肩胛骨正确位置教学
漳州脊柱侧弯矫正
小腹突出、臀部下垂,这不是骨盆前倾,而是骨盆前移移移移!!!!!
要是再这么瞎练,我真是整不了!!学好肩胛骨的运动轨迹,避免背部又厚又驼!
解决拜拜肉:肩胛骨先回位!!!肩胛骨位置不正确,这会导致日常用到的效率会大大降低,从而手臂瘦不下来!!!
放过骨盆前倾吧!很多体态问题的导致反而是因为骨盆不会前倾!!!
7天用最简单的动作改变驼背,消除背部富贵包
告别猥琐体态!每天1遍,改善头部前倾、圆肩驼背
测测你的肩,长期体态问题小心关节失控!!!!
一招解决大腿前侧粗壮!!!
含胸驼背第二步 肩关节疼痛 必备手法
不知不觉的骨盆就前移了!!想调整体态问题,要先了解大脑,大脑喜欢的不一定就是正确的!!
颈后大包,又叫富贵包,如果明显突出,很可能是胸椎曲度变直!!!!
体态调整-胸椎侧弯驼背矫正
为什么女生的小腹大??日常发力模式错误,久而久之中腹越来越凹,小腹越来越大!!!!