菜鸟健身，肩膀还是弱项
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菜鸟健身，卧推40kg做组了
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菜鸟健身，今天背部训练状态很差
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菜鸟健身，哑铃卧推31公斤，再练几次就加重量
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菜鸟健身，引体向上能做6个了
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菜鸟健身，引体向上能做5个了
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菜鸟健身，哑铃侧平举8.5公斤
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菜鸟健身，哑铃卧推31公斤，继续优化训练方法
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菜鸟健身，哑铃卧推31公斤更标准了
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菜鸟健身，哑铃卧推先维持32公斤一段时间
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菜鸟健身，杠铃划船40公斤
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菜鸟健身，哑铃推肩19公斤
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菜鸟健身，今天练胸和三头，求三头动作推荐
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菜鸟健身，今天肩膀中束状态很差
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菜鸟健身，哑铃推肩20公斤
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菜鸟健身，哑铃卧推25公斤更稳定了
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菜鸟健身，换水练练前锯肌（半年身材挑战98天）
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菜鸟健身，今天练胸状态很差
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菜鸟健身，引体向上能做两组了
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菜鸟健身，哑铃蹲腿29公斤
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菜鸟健身，俯身划船终于压下去了
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菜鸟健身，哑铃推肩16公斤稳定了不少
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菜鸟健身，推肩还是20公斤
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菜鸟蹲腿，重量不够了，哑铃片又太贵了
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菜鸟健身，引体向上负重5.5公斤
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菜鸟健身，背部还是比较难练
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菜鸟健身，哑铃32公斤做组
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菜鸟健身，哑铃推肩19公斤做组了
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菜鸟健身，深蹲44公斤做组
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菜鸟健身，杠铃俯身划船31公斤太轻了
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菜鸟健身，哑铃卧推27公斤，21年最后一练
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菜鸟健身，改进练腹动作，体重70.9公斤（半年身材挑战第117天）
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤8次能做3组了
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤能做6组了
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菜鸟健身回归，给兄弟们讲讲断更的原因
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菜鸟健身，哑铃蹲腿32公斤
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菜鸟健身，哑铃蹲腿27公斤做组了
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菜鸟健身，引体向上还是只能做三组
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菜鸟健身，引体向上8组正握
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤还是4组
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菜鸟健身，引体向上8*10组训练（半年身材挑战第69天）