菜鸟健身，哑铃蹲腿29公斤
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菜鸟健身，哑铃32公斤做组
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菜鸟健身，哑铃卧推29公斤了
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菜鸟健身，卧推40kg做组了
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菜鸟健身，哑铃卧推34.5公斤能做5组了
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菜鸟健身，引体向上负重8公斤能做4组了
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菜鸟健身，杠铃俯身划船31公斤太轻了
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菜鸟健身，哑铃推肩20公斤
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菜鸟健身，哑铃卧推34.5公斤了
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菜鸟健身，哑铃推肩19公斤做组了
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菜鸟健身，哑铃卧推38.5公斤能做3组了
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤还是4组
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菜鸟健身，哑铃卧推日常32公斤
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菜鸟健身，哑铃卧推38.5公斤
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤能做3组了
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菜鸟健身，哑铃蹲腿27公斤做组了
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤能做6组了
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菜鸟健身，哑铃卧推34.5公斤能做4组了
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菜鸟健身，哑铃推肩19公斤
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菜鸟健身日记，深蹲40公斤做组啦
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤能做5组了
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菜鸟健身，休息了几天用小重量练胸恢复一下
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菜鸟健身，引体向上能做3组了
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菜鸟健身，哑铃卧推34.5公斤能做6组了
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菜鸟健身，哑铃卧推先维持32公斤一段时间
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菜鸟健身，引体向上能做7个了
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菜鸟健身，肩膀还是弱项
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菜鸟健身，哑铃推肩还是16公斤，试试新的侧平举思路
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菜鸟健身，今天背部训练状态很差
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菜鸟健身，哑铃卧推36公斤还是3组
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菜鸟健身，引体向上能做6个了
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菜鸟健身，今天练胸和三头，求三头动作推荐
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菜鸟健身，哑铃卧推31公斤，再练几次就加重量
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菜鸟健身，引体向上勉强3组
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菜鸟健身，引体向上负重8公斤能做3组了
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菜鸟健身，哑铃卧推31公斤，继续优化训练方法
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤8次能做3组了
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菜鸟健身，引体向上练背不需要弹力带辅助了
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菜鸟健身，引体向上能做两组了
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菜鸟健身，引体向上能做8个了
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菜鸟健身，二头肌腱炎恢复了，哑铃卧推34公斤（半年身材挑战第40天）