菜鸟健身，哑铃卧推31公斤，继续优化训练方法
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菜鸟健身，卧推40kg做组了
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菜鸟健身，哑铃卧推31公斤，再练几次就加重量
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菜鸟健身，哑铃卧推31公斤更标准了
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菜鸟健身，哑铃卧推25公斤做组了
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菜鸟健身，肩膀还是弱项
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菜鸟健身，哑铃侧平举8.5公斤
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菜鸟健身，今天肩膀中束状态很差
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菜鸟健身，哑铃卧推日常32公斤
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤还是4组
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菜鸟健身，哑铃卧推34.5公斤能做5组了
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菜鸟健身，哑铃推肩18.5公斤做组了
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菜鸟健身，哑铃32公斤做组
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤能做3组了
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菜鸟健身，哑铃卧推34.5公斤能做6组了
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菜鸟健身，杠铃俯身划船31公斤太轻了
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菜鸟健身，引体向上能做6个了
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菜鸟健身，引体向上负重8公斤能做4组了
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菜鸟健身，卧推44公斤做组了
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤能做5组了
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菜鸟健身，哑铃卧推34.5公斤能做4组了
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菜鸟健身，哑铃卧推38.5公斤能做3组了
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菜鸟健身，引体向上能做5个了
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菜鸟健身，哑铃蹲腿27公斤做组了
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菜鸟健身，哑铃卧推38.5公斤
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菜鸟健身，今天练胸和三头，求三头动作推荐
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菜鸟健身，哑铃卧推34.5公斤了
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菜鸟健身，哑铃蹲腿32公斤
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肌肉男吃饭变成肌肉生长
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菜鸟健身，深蹲30公斤做组了
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菜鸟健身，肩部训练需要加新的动作了
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菜鸟健身，哑铃推肩19公斤
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菜鸟健身，哑铃推肩还是16公斤，试试新的侧平举思路
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菜鸟健身，哑铃卧推36公斤还是3组
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菜鸟健身，肩膀进步比较慢
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菜鸟健身，背部状态回来了
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菜鸟健身，哑铃侧平举9公斤，体重减少5斤
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菜鸟健身，二头肌腱炎恢复了，哑铃卧推34公斤（半年身材挑战第40天）
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菜鸟健身，改进练腹动作，体重70.9公斤（半年身材挑战第117天）
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肌肉男早起空腹的状态
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菜鸟健身，引体向上负重6公斤4组