菜鸟健身，哑铃侧平举8.5公斤
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菜鸟健身，哑铃卧推25公斤做组了
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菜鸟健身，简单记录下练肩，哑铃侧平举8kg
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菜鸟健身，解锁引体向上了
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菜鸟健身，哑铃推肩16公斤稳定了不少
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菜鸟健身，杠铃划船40公斤
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菜鸟健身，哑铃卧推34.5公斤能做6组了
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菜鸟健身，改进练腹动作，体重70.9公斤（半年身材挑战第117天）
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菜鸟健身，今天休闲练下肩袖肌群
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菜鸟健身，哑铃推肩18.5公斤做组了
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菜鸟蹲腿，重量不够了，哑铃片又太贵了
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菜鸟健身，引体向上负重8公斤能做4组了
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腹肌
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤
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菜鸟健身，哑铃卧推36公斤能做4组了
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菜鸟健身，引体向上能做8个了
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0基础如何做引体向上
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菜鸟健身，哑铃卧推34.5公斤了
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菜鸟健身，哑铃推肩19公斤
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菜鸟健身，哑铃推肩20公斤
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菜鸟健身回归，给兄弟们讲讲断更的原因
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菜鸟健身，深蹲30公斤做组了
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤8个能做两组了
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤能做6组了
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菜鸟健身，哑铃卧推日常32公斤
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菜鸟健身，健腹轮目前解锁了一半
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菜鸟健身，今天肩膀中束状态很差
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菜鸟健身，今天背部训练状态很差
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菜鸟健身，哑铃卧推31公斤，再练几次就加重量
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菜鸟健身，引体向上能做两组了
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菜鸟健身，背部还是比较难练
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新到了一些哑铃，开箱蹲腿痛苦面具安排上了
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菜鸟健身，哑铃卧推31公斤，继续优化训练方法
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤8次能做3组了
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菜鸟健身，哑铃卧推34.5公斤能做5组了
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤能做3组了
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菜鸟健身，肩部训练需要加新的动作了
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菜鸟健身，引体向上还是只能做三组
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菜鸟健身，哑铃卧推31公斤更标准了
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减掉34斤脂肪的我，把家里打造成健身房，开始增肌！
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菜鸟健身，哑铃卧推32公斤能做4组了