9分钟尊巴燃脂舞/全身燃脂中等强度
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帕梅拉10分钟全身欢乐燃脂舞/新手友好
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15分钟运动后腿部拉伸/h缓解肌肉酸痛
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30分钟全身燃脂hiit训练 有跳跃和无跳跃可选择
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12分钟TABATA hiit全身有氧燃脂训练/无重复
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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30分钟尊巴有氧燃脂训练--拉丁舞蹈风格/新手友好
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20分钟哑铃全身燃脂HIIT训练
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5000步暴汗燃脂走！新手/大基数走路练全身
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20分钟居家TABATA燃脂训练、适合所有人、膝盖友好
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9分钟有氧燃脂运动/孕妈也适用/孕早中晚都可以练
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15分钟舞蹈有氧燃脂训练/力量训练/高强度
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高效的腹肌悬垂训练【Thenx】
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卡点上头，暴躁燃脂丨20分钟暴汗搏击丨简单有趣，适合全人群
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每天做这个训练，全年拥有六块腹肌【THENX】
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Chloeting～15分钟超有效燃脂hiit/腹部+全身燃脂
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15分钟普拉提全身燃脂训练
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30分钟孕妇有氧燃脂+普拉提结合训练/全身燃脂训练
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每天一遍，轻松完成瘦腰瘦身挑战！
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14分钟蜜桃臀训练/翘臀不粗腿
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孕期有氧燃脂孕妇操
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郑多燕～瘦腿减肥操/站立瘦腿（大腿内侧）
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10分钟站立马甲线训练+负重/新手友好
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站立燃脂走，5000步500大卡，瘦全身，瘦肚子！
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25分钟孕妇有氧燃脂运动（孕早，中，晚期适用），产后也可以联系，强度中等
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（ug）抽脂机，一天暴瘦20斤不是问题
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【Yuuka Sagawa】每天6分钟瘦脸拉伸，轻松打造精致小脸和美丽下颌线！（中文解说）
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30分分钟孕期（产后）TABATA全身燃脂训练～控制体重
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25分钟孕妇操/孕期全身燃脂训练（可选蹦蹦床）帮助控制孕期体重/预防妊娠糖尿病
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跳瘦30斤的有氧燃脂操！跟着跳就能瘦！每天两遍，两周瘦一圈！全程站立无跑跳，不伤膝盖，新手大基数友好！
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10分钟孕妇全身有氧燃脂运动/高强度运动/有跳跃适合有一定运动基础的孕妈，建议没有任何身体不适的孕妈做
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20分钟全身HIIT燃脂训练/高强度训练
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20分钟全身燃脂训练/全身塑形燃脂训练
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（孕期7天锻炼计划）第五天全身HIIT燃脂训练/控制孕期体重/可选哑铃
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【Mady Morrison】超舒服！10分钟肩颈拉伸运动，有效缓解肩背疼痛，全身心放松！ （中文解说）
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20分钟高强度趣味有氧运动/全身燃脂
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10min超模普拉提上肢训练 瘦胳膊 紧实胸部
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【growingannanas】60min哑铃全身力量&有氧拳击训练，力量减脂瘦身，有氧燃脂暴汗，居家硬核运动！
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孕期14天锻炼计划/第一天孕期全身燃脂HIIT训练/强度中等适合有一定运动基础的孕妈妈，适合孕中，晚期
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15分钟产后舒缓瑜伽/产后修复瑜伽
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练背没感觉？用这个办法，背部肌肉突飞猛进