踩仰胯
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被动压胯
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被动转肩
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一压三得：同时开肩、压胸腰和压大胯
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被动竖叉
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被动前折
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电动开胯器练横叉一一五挡
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滑叉器下横叉
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被动开横叉（趴叉）
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背束手肘练开肩
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电动悬吊劈叉器一一空中横叉
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被动压横叉一一我不玩了
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被动超级竖叉
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空中横叉对练
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被动横叉（仰叉）训练
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软开神器一一开肩和开胸腰
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电动开胯器一一开横叉2
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被动正向、反向压大胯训练
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把杆上横叉
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电动开胯器一一开横叉
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被动踩胯根
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软开神器一一压脚背
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电动开胯器一一开极限横叉
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被动开横叉2
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被动开大胯(仰胯)
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被动竖叉一一骨头响的声音
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软开神器一一压大胯
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被动压竖叉
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被动开竖叉
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电动悬空练横叉
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软开神器一一开肩和胸腰
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被动极限横叉（仰叉）
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软开神器一一开大胯(原声)
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软开神器一一压横叉
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被动竖叉
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每日打卡一一电动开胯器压极限横叉原声原速模式
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被动扳后腰
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劈叉
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电动开胯器一一开横叉
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软开神器一一大胯大腰同时压
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舞蹈把杆一一上下练横叉