小白减脂过度控制饮食不可取。有氧结束后是一定要补充碳水的
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训练后，第一时间塞进嘴里的，是碳水而不是蛋白粉；增肌减脂都是。
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训练完第一时间，当然是吃东西
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总结：运动后补充点快碳是很好的，并不会囤积为脂肪
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减脂挨饿是必须经历的，那什么时候该吃碳水
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减脂期，晚上训练后要吃碳水吗
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不管你增肌还是减脂，练后一定是快碳
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纯干货讲解：减脂期早起和练后应该吃我们全天70%的碳水量，蛋白质和脂肪不用动，调整碳水就行
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有氧跑步前吃碳水，影响你的减肥减脂效率。吃饱饭再去做有氧基本对减脂无效。
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有氧运动后应该多久吃东西才能减脂（还是要等）？
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这就是空腹有氧后，选择快碳水的原因
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【麦蔻大讲堂】减脂期间饮食详解～碳水不用特别控制，别吃撑了就行了～猪才需要看秤，你又不是猪！
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麦蔻：空腹有氧后该选择什么碳水，快碳还是慢碳
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吃完饭多久运动/运动前要不要吃碳水/运动后吃不吃怎么吃
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运动后不管多晚，一定要补充适量的优质的碳水化合物和蛋白质，促进恢复，提高代谢！ 好身材吃出来 减脂
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减脂结束后，千万不要%#&$#
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关于有氧运动，常见的三个错误！
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有氧运动后需要补充蛋白粉吗
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练后到底要不要吃碳水？吃什么呢？
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为什么运动过后要及时补充碳水？所以科学摄入碳水有益于健康，不要害怕碳水！
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减脂期晚上练完吃不吃？吃什么？
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不控制饮食，每天运动半个小时，能减肥吗？
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有氧比撸铁更重要！
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过度有氧在拖累你减肥的进度
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有氧会不会掉肌肉？
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健身人眼中的高碳水和劣质碳水
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有氧运动后需要补充蛋白质吗？
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麦蔻：简单易懂的小白减脂计划，早起练后共两次碳水（顶不主了可以吃点慢碳）加上空腹有氧，一个月轻松瘦10几斤
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练后即刻补充，0.5倍体重碳水，20g蛋白质
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减肥每天至少吃多少碳水？多低碳水算低碳
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健身训练后不知道怎么吃快碳?保姆级教学来了
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训练时间太晚，练后还吃不吃饭
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减脂 晚上不吃碳水 能瘦吗
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碳水是如何使我们发胖的？【减脂期如何控碳水】
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减脂期 碳水该吃多少（公开我的减脂食谱）
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为什么减脂期间需要补充蛋白质
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为什么减脂不能只做有氧？
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早起跟练后必吃碳水
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减脂期早上有氧很好的，20到40分钟，没有补剂对普通人来说问题不大，但是一定要多喝点水。
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花小龙教你减脂
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【5大蛋白质谎言!!!】你被骗了多久？运动学博士生帮你扫盲