训练完第一时间，当然是吃东西
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训练后，第一时间塞进嘴里的，是碳水而不是蛋白粉；增肌减脂都是。
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减脂期最爱的优质蛋白，无油秘制鸡腿分享给大家，真香🥰#减脂餐
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休息（恢复）的重要性，你不进步可能是练太多了
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碳水不应该是负担，而是非常重要的帮手#健身#减脂#减肥
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减脂第107天：低碳五天，肌肉又小又瘪，后天放纵日把它喂饱
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蒋劲夫分享减脂经验：一定要坚持，练后餐的摄入很重要！
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这是我人生中第一次减脂后的状态，力量和肌肉掉的所剩无几；之后每年我都会减一次脂，每年都会比上一次减的更干，肌肉和力量也保留的更好
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自然健身爱好者健身4年的背会是什么样子？
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赚钱的意义，就是如此吧
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40的臂围和45的臂围
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如果你们健身房有这个把手，那你非常幸运
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跟今年1月底的充血状态做个对比吧，那时候离减脂还有一个月，目前体重75公斤左右，力量已完爆减脂前了
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增肌期第17周：带你们看看我平常吃的鸡腿，我每天的所有花销大概在30左右，减脂期会更低一些
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健身不一定要吃水煮鸡胸，和土豆一起煮也可以
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减脂第88天：你说的对，我减脂不瘦脸
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增肌期第19周：给大家分享一下我的睡前餐
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他从来没有见过自己的腹肌，让我来帮帮他吧
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太可惜了，阻挡的了别人，阻挡不了我
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减脂第9天：分享一下我其他两餐的食物种类，不知道从什么时候开始，减脂期的“自律”就是必须要吃难以下咽的食物#减脂 #雕刻自己 #肌肉
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猛吃猛练
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众所周知，方圆脸的脂肪都在脸上
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这次减完忘记拍这种照片了，今年要多拍点
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30岁后，就常年这个体脂吧
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每年在胖子和肌肉男之间来回切换的男人
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分享一下我的晚餐#健身 #减脂 #放纵餐
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两年前，我也对减脂期吃欺骗餐可以欺骗身体提高代谢的理论坚信不疑。这么多年过去了，却发现只是毫无依据的口口相传而已
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减脂不要吃水煮鸡胸肉
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给大家分享一下我平常吃的蔬菜
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我为什么不练腿#健身 #减脂 #雕刻自己
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增肌期第五周：今天休息日，吃个放纵餐吧
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82公斤～73公斤的身体变化
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减脂不就是为了这一刻吗？
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练了五六年，终于可以推100公斤了
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吃了雪媚大帝而已#健身 #减脂 #放纵餐
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头大肩窄腰粗，骨架小骨头细，肠胃差吸收困难，这些先天条件足够劝退很多人了，但劝不动我
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对于大多数健身爱好者而言，减到体脂10～12%左右不需要什么技术，执行力加意志力就足够了
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发个露脸对比吧，都是未训练未充血状态，减脂前肚子有微收腹，完全放松会挺出来；看起来有一点点变化
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雪媚大帝赐予我力量#看似纤细实则有肉挑战 #健身
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训练前要不要吃东西?
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自然健身爱好者增长肌肉的唯一途径