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直臂下压教学
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直臂下压 1.手掌捏握,保持手腕钢性 2.握距略宽于肩 3.大臂微微外旋,沉肩胛(预设张力,收紧背阔) 4.保持背阔的张力向上至大臂跟身体平行即可 5.向心以肩为轴想下向后画弧 6.离心不要向前送要找到向上画弧的感觉 7.肘关节全程锁死 8.向心发力顺势挺胸(不要顶腰椎)
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