早知道就该这么练功能性——壶铃后侧链功能性训练
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这个功能性练习，核心旋转和抗旋转，髋关节灵活性，膝盖稳定性，平衡能力都练到了
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壶铃摇摆动作你做对了嘛
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99%的人都做不了完整的动作！运动员的大腿后侧的黄金动作！！！
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核心力量（核心稳定性）训练
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5️⃣个壶铃摇摆的常见错误，你是不是这样做的
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7铁稳定200码的具体训练安排来了，稳定的距离有高质量的挥杆外也来源于好的身体素质支撑，按照视频中的训练思路来训练你的击球距离也能大幅度提高
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1个动作激活腿部肌肉和关节，提高球场上运动表现和降低受伤风险
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千万不要这样甩壶铃了
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坚持壶铃摇摆2个月，效果大家有目共睹吧！
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一套核心动作行云流水#功能性训练 #核心力量 #胡紫骞
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