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【白俄消防员|难度★★✰✰】耗时5分钟,让身体泵感十足!
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【洛斯技巧讲解】 为了增强肌肉质量并仔细锻炼肌肉,我建议增加额外的重量。壶铃非常适合!锻炼使用主要肌肉群,最重要的是选择合适的壶铃重量,这样它对你来说不会太容易,但也不会太困难,否则你将无法完成锻炼。可以按照重复的次数来练习,比如10-15次,或者像我视频里那样按照时间间隔(我比较喜欢)进行练习,30秒运动,10秒休息。 无论您实现审美体质的目标是什么,壶铃既可以塑造美丽的身体,又可以使身体变得强壮!
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