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【白俄消防员|难度★★★✰】最佳壶铃复合训练,5分钟练遍全身!
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【洛斯技巧讲解】 大家好。今天我很高兴与大家分享一项传奇的壶铃训练,名为“牛头怪”。锻炼可以在任何地方进行,只需要一个壶铃。您需要根据自己的身体能力选择壶铃的重量。我用24公斤和32公斤的壶铃。 锻炼需要 10-15 分钟,但会让整个身体充满活力。以有规律的节奏进行锻炼。练习之间不能休息,也不能分开练习;只能在圆圈之间休息。如果您是初学者,请使用较轻的重量。随着时间的推移,您将能够取得进步并增加体重。
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