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【白俄消防员|难度★★✰✰】4分钟增强胸肌和肱三头肌!
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【洛斯技巧讲解】 大家好,今天我很高兴与您分享无需铁和特殊设备即可在任何地方进行的胸部和三头肌锻炼。胸部和三头肌非常适合在同一天训练,无论你进行什么俯卧撑,这些肌肉总是会参与其中! 你只能稍微改变胸部或三头肌上的负荷,但通过俯卧撑,这两个肌肉群始终可以发挥作用。该视频展示了一些最好的胸部和三头肌练习。如果您想快速进步并增加肌肉质量,请使用额外的重量或重量背心进行这些练习。为了使练习更容易,可以用膝盖做俯卧撑。
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