V
主页
瘦身塑形!教你一根【弹力带】练全身!
发布人
动作总结: 正式训练的第一个动作是【站姿弹力带推胸】 15次为一组,共做3组 第二个动作是【弹力带俯身划船】 15次为1组,共做3组 第三个动作是【坐姿弹力带推举】 15次为1组,共做3组 第四个动作是【弹力带箭步蹲】 每侧10次为1组,共做3组 第五个动作是【弹力带弯举】 10次为1组,重复3组 第六个动作是【弹力带单臂下压】 10次1组,重复3组 最后是一个练腹动作【弹力带绕膝卷腹】 10-15次为1组,共做3组 训练结束后记得对身体各部位进行简单的拉伸哦!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
最适合新手的【健身房训练计划】|男女通用
练腿不伤膝盖!最友好的【腿部训练】教学!
【史密斯机】练全身!教你超详细使用教程
有效增强握力,让你的训练事半功倍!
你真的会用【龙门架】吗?超详细龙门架使用教程,一台器械练全身!
【新手必看】背部训练计划与教学
【有氧器械】这样做最有效!暴汗燃脂不伤膝
两组动作让你练出好看的手臂线条!
带你练出好看的【手臂线条】|男女通用
最全面的【拉伸动作】教学,看这一个就够了!
网球发球 一根弹力带帮助练习发球动力链
教你练出心仪的翘臀美腿【男女通用】
【新手练背2.0】最详细练背计划干货!
毒王教你健身三大黄金动作|男女通用
紧致手臂,和拜拜肉、蝴蝶袖说再见!
【新手必看】完整胸部训练2.0|男女通用
健身补剂选择建议,让你少花冤枉钱!
细腰紧腹 瘦肚腩,毒王教你练核心!
关乎生命安全!深蹲全面指南!
已经有很多姐妹替你们试过了🔥练背不仅拯救垮脸✅下颚线清晰了✅肩直了背不驼了了✅穿衣服更好看‼️#居家锻炼 #瘦背 #开肩美背 #弹力带健身
太极弹力带练习捋劲和挒劲
新手必练动作【硬拉教学】|男女通用
【新手必看】腹肌马甲线训练,教你练腹不粗腰!
你真的会卧推吗? 最全面的卧推教学|(男女通用)
如果你做不了几个俯卧撑还想练出好看的胸肌,教你用一根弹力带也可以像健身房一样全面练胸#居家锻炼 #怎么锻炼胸肌 #副乳没了
居家哑铃地板胸部训练,无凳子版,7个动作
练腿又翘臀【坐姿腿举器】教学|男女通用
【新手必看】马甲线科普与训练计划教学!
女生版-三分化训练计划来啦!新手友好,简单易学!建议收藏点赞查看,发给有需要的小伙伴
上肢拉在真实的场景中用处有限,所以用弹力带加核心训练,好处多多
教你如何用一根弹力带练遍全身!
少见的弹力带用法,保护膝关节
新手健身必练五大器械!
腰酸背痛有肚腩?你可能是【骨盆前倾】了!
【新手必看】龙门架绳索把手全面使用方法
新手刚开始健身,基础动作一定是最有效的
魔鬼帕梅拉挑战!一首歌跟练腹肌马甲线!
居家锻炼必备器械
新手必看:臀腿训练计划与教学!
学会【臀外展机】轻松提升臀线改善臀型