今日腿部后侧链日:直腿硬拉180kg稳定做组x8个
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后侧链日，硬拉浅拉一个230kg吧
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后侧链浅练一下，220kgx3，直腿直接拉，不需要髋
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21年的健体舜能想到他以后会转古典吗？回头看轻舟已过万重山，当时说我不适合古典，说我肯定洗澡的喷子呢？
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空腹91.4，古典b
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大四学生，健体转古典，高碳战士无所畏惧
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开始断碳，最后三周
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忍者舜
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水的要死
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看看背
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针对某音上kiki健身做哑铃侧平举50kg做组和kiki健身是否自然，发表一下个人愚见
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02年高碳战士小舜，重庆dms个人展示
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这腰肩比怎么样
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每天300g的碳水，备战海南三亚musclemania新秀c组
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02健体选手，开始恢复训练备赛，自然训练7年，科技1年，我也羡慕那些一两年起来的选手
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哪里强哪里弱，怎么练都很清楚，剩下交给时间，苦练杀出重围
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大不了压死我，低碳照样干
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减到空腹94.8kg了，月底死也压到93,再调整饱满度，还有七周，看我一周一个状态
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到达三亚，在梦洲健身中心训练，周六上台
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肌肉小小的也很可爱
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musclemania新秀健体c组选手
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no plan B
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死亡古典b组第三名，今天状态拉满再看看
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线上增肌减脂高碳备赛指导 爱好者增肌减脂单月1500 包季3000 包年1w运动员备赛:单月2500 包季5000（1个备赛周期） 包年1.5w
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最新状态，目前空腹90kg
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在三亚海滩上，备战7月16日musclemania，我是健体新秀c组哦
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健体背必须剧烈的加强
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02年健体转古典，古典入门新生，训练八年，比赛三年健体，明年赛季第一次尝试古典
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昆明ov职业卡资格赛赵师，个人展示，全场最帅的造型，健体公开b组第二惜败世龙
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肌肉质量需要日复一日的打磨
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高碳备赛第二周结束最新状态
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清晰的认知自己很重要，每个阶段做每个阶段该做的事，不是别人吃四五百碳低碳你就能去盲目模仿的，一个好的教练不可能只会一种饮食法，备赛的精髓再于坚持，调整，突破
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空腹94，长沙dms古典b组见
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高碳战士无所畏惧
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02年小健体个人展示
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泰国NPC发卡赛，赛前15周，古典b组选手
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我觉得健体就是该大的地方大该小的地方小，极致的比例，胸肩上背肉量可以大可以够宽，同时手臂腰腹下背控制住纬度。
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较中低训练容量，努力保持高度肌肉神经链接下提升单组训练质量，不断提升单组训练强度，避免身体过多代谢压力疲劳和神经疲劳，最少炎症疲劳情况下最大化目标肌纤维机械张力
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浅谈一下如何后天提升肌肉质感
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海南三亚7月musclemania冲击新秀健体d组
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追寻自己的美