<生日稿件>【记录39】四组一对7.5公斤哑铃弯举10下，后追加哑铃俯身划船三组，俯卧撑四组首17，平板支撑几秒?仰卧卷腹三组每15
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欣赏了下广东深圳二次元动漫泳池派对（罗马公元游泳池）
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「过完年休息后回归」【记录48】两组一对7.5公斤哑铃弯举8下，标准俯卧撑10下
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【记录10】单手6公斤✖️2哑铃弯举8个一组，组间休息一分钟，共三组（第四组做了一半左手就没力气了）
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【记录6】单手4.5公斤✖️2哑铃单边弯举20个
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【记录38】四组一对7.5公斤哑铃弯举10下，后追加锤式弯举两组，标准俯卧撑12，1公斤哑铃片侧平举两组每10，仰卧举腿三组每15
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【记录30】一对6.5公斤哑铃锤式弯举和普通弯举10下，分三组，间歇30秒钟左右，后追加三组俯卧撑首16下，掰20下臂力棒，捏60公斤握力器左右手各50下
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【记录43】两组一对7.5公斤哑铃弯举10下，锤式弯举三组每10下，上斜俯卧撑两组首13下，仰卧屈膝卷腹三组首15下，后两组每20下
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【记录9】单手6公斤✖️2哑铃弯举8个一组，组间休息一分钟，共两组（回来晚半夜手臂又疼不敢做大的）
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【记录34】五组一对6.5公斤哑铃弯举10下，后追加锤式弯举三组，俯卧撑做几个，仰卧卷腹和仰卧举腿三组（后面内存不足拍不了视频）
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【记录19】挑战引体向上硬拉+一口气8个标准俯卧撑+一对6公斤哑铃弯举8个一组，间歇30秒，共两组
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《明天会更好》-翻唱
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【记录28】一对6.5公斤哑铃弯举10下，分四组，间歇40秒钟左右，后追加两组俯卧撑，两组捏60公斤握力器左右手各10下，掰20下臂力棒
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【记录20】热身一口气10个标准俯卧撑+一对6公斤哑铃弯举10个一组，间歇30秒，共三组，第三组做了8个，再追加弯10下臂力棒
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【记录47】钻石俯卧撑10下，下斜俯卧撑6下，上斜俯卧撑20下（哑铃没法带高铁回老家）
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【记录29】一口气做14个标准俯卧撑，分四组，间歇40秒钟左右，后追加臂力棒25下，握力器三组各10下，6.5公斤哑铃弯举10下一组
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【记录12】单手6公斤✖️2哑铃弯举10个一组，组间休息一分钟，共四组
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【记录22】一对6.5公斤哑铃弯举10个一组，间歇1分钟，共三组
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【记录45】三组一对约8公斤半桶水弯举7下，标准俯卧撑三组首13
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【记录46】钻石俯卧撑两组首10<做完后手腕疼>仰卧屈膝卷腹四组每20下
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【记录18】单手6公斤✖️2哑铃弯举10个一组，间歇三十秒，共两组（回家太晚睡觉睡醒已经半夜做小点）
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【记录23】一口气做14个标准俯卧撑，分三组，间歇一分钟左右
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