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京东 11.11 红包
给大家说一件最近遇到的特别恐怖的事
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140kg上挺做组,140翻站接蹲2次,130翻站接蹲5次
早练,简练
架上挺140kg 2次做组 120kg×2,130kg×2,140kg×2
130kg 1翻3挺
高翻挺 130kg
160kg速拉 130kg高翻挺 200kg快速硬拉
130kg-140kg-150kg-160kg垫铃下蹲翻
抓举辅助:颈后推1204×3 速拉200kg4×3 直腿抓80kg3×3
硬拉210kg4组×5,挺120kg3组×5
2翻站+1挺 120kg-130kg140kg
借力推130kg
翻150kg,挺145kg
130kg-140kg-147kg成功
130kg 1Squat Clean+2 Jerk。135kg 1Squat Clean+2Jerk
130kg颈前弓步走+100kg杠铃立定跳
爆发耐力:130kg1高翻+5上挺
早训! 150kg下蹲翻
GHD挺身60kg,10天没练了!
这两天抓与挺
30kg负重臂屈伸 4组×12次
130/135kg翻站+蹲+挺,140kg架上挺,120kg借力推,80kg实力推
140kg 1下蹲翻+2上挺×/130kg 1下蹲翻+2上挺√。状态太差
130kg垫铃高翻挺做组/152kg架上挺
力量训练集 负重臂屈伸45kg 4组×8次,深蹲150kg 2组×10
负重杠铃跳箱70kg,原地弓步蹲130kg,前蹲150kg
145翻站+前蹲组/130翻站+前蹲+挺/120卧推组
挺举150KG!!早练不适合我,对不起
推举训练
颈前弓步走130kg/前蹲做组150kg/负重俯卧撑70kg/卧推125kg做组
最近三天
120kg翻挺练习
三头下压你做对了吗
130kg挺举耐力/140kg卧推
弯举90kg,臂屈伸负重45kg
140kg架上挺/130kg翻×2
周一早练250kg前架位/142kg翻站+前蹲/430kg翻站+前蹲
120kg支撑,170kg垫铃速拉
一到140就前跳!!好辣鸡啊……
上肢训 80kg二头弯举,45kg双杆
下肢训练日