尝试单手
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单手
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单手
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单手
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单手挥舞
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单手
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开始尝试单手
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惯用手已经流畅起来了
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重剑无锋
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胸部训练
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棒铃锻炼
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棒铃挥舞
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挥舞.呼吸
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伽马100，今天玩棒铃一年整
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棒铃大小圈／举铃壶
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挥舞起来
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几个动作，出出汗
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准点下班，打磨一套丝滑的铃片子流动！
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生活充满伤痛，我必须练习单手铃片流动
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铃片子流动
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胸部训练
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享受过程，享受沉甸甸的重量
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动作训练：棒铃
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连续挥舞
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部位锻炼：背部与肱二
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下班就练
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棒铃晨练
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棒铃练习
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8kg棒铃单手练习，12kg双手练习
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打水归来
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12kg棒铃晨练
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一小段流动
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下班早回家，挥舞哗啦啦
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磨手小练
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40min晨练
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20min划水小练与咖啡
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动作训练（祝好事发生）
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40min2个动作
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六步学会棒铃风车
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棒铃不落地，爽歪歪的晨练
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逐渐向单手进化