重新上传 CrossFit经典wod“Fran” 21-15-9次火箭推+引体向上 一刷用时2分40秒 不太满意 争取进入2分20秒
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【中字】Fikowski该被称之为"教授"吗? 爬绳.双摇的两种方式以及其它一些奇怪的小细节
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高抓90KGx3 实力推+火箭推60KG组合 心肺训练
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【2022CrossFitOpen备赛第6天】4个wod：翻挺组合/高抓/爬墙/脚趾触杠
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看过了等于练过了！一次常规的CrossFit训练，每组次数和动作大家可以根据自身情况调整，或者看看就当自己练了（本来是昨晚上传的，审核了一晚上没通过）
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北体体能硕士周五合练：下蹲翻/双力臂（晚上网综练背+有氧）
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北体研一体能周五小合练：举重/引体/健美
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膝上高翻/负重引体/爬绳/双力臂
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7分钟波比测试 118次 不太标准 随便练练
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CrossFit精神最佳诠释！
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【CrossFit Open备赛两周Day1】抓举85kg组合/心肺训练10轮(第9轮爆了点装备)
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1分钟倒立走40米(4x10)
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举重翻挺训练/硬拉/单腿力量/高强度小wod
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【2022CrossFitOpen备赛第7天】7个wod：大重量硬拉/倒立撑/胸触杠/火箭推/双摇波比组合/单腿蹲/山羊挺身
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今天训练亚历山大，原来是上错了重量
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膝上高抓95KGx3 体重71.5KG
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上肢力量练习 实力推75KGx2 负重引体40KG 4组5次
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圣诞Fran争霸赛Rx+组
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膝上高翻110-120-125KG(PB) 体重72KG
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过程不容易！但年度抓举目标达成！
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高翻挺训练120KG 1+2/110KG 2+3 吊环MU x10
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减脂第14天 CrossFit两个wod+5km跑步
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1分钟了解举重训练前一般性准备活动
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负重引体50KGX3 严格单杠双力臂3X3 心肺综合训练 体重73KG
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成都比赛去不了，那就自己做了一遍比赛项目吧
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对昨天结果不满意重新测试 不间断药球抛射9KG 85次 水平有限 所以还算满意
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沉浸式看CrossFit训练 | Haley Adams Full CrossFit Workout
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45岁1对1女学员
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周三局部训练 肩/臀/腿后侧/手臂
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90KG下蹲抓 6组2/2/2/2/2/3次
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下蹲翻140KG 体重72KG 离翻二倍体重又近了一步
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训练时你的内心戏有我足吗？
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翻挺组合/硬拉倒立撑组合/大重量硬拉/CrossFit组合
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尴尬，比赛延期，强度白降啦。
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上肢推和拉力量都涨了点；） 实力推75KGx1/70KGx3 负重引体50KG做了6组3次 体重72KG 然后心肺做的全力游戏比赛第二项内容
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积 累
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100KG抓举4组3次
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"谁说小个子打不了NBA"——172天花板河村勇辉台词向混剪
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120还是这么吃力，离翻两倍体重的目标越来越远了，还有一个半月。
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下蹲翻140公斤x2/垫铃高抓/预蹲支撑