负重引体50KGX3 严格单杠双力臂3X3 心肺综合训练 体重73KG
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北京今天大降温，3度的天气让人回想起去年刚开始计划练的时候。今日复习一下单引和双力臂，最后几组引体收尾。即将开始冬训。
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简单易学的双力臂和单手引体！
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俄挺训练计划第四天，今天弹力带到了，不过下雨单杠是湿的，今天状态不好，感觉力量使不出来
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心肺爆炸！CrossFit经典wod“Fran” 2分17秒 经过三次努力勉强达标(2分20秒/前两次尝试见往期视频)
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学双力臂有什么意义！看我英雄事迹！细狗
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街健第242天 — 双力臂
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68岁大爷挑战26个双力臂，战胜90%年轻人！
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国庆七天后，恢复训练第9天
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工地小伙坚持训练
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负重双力臂
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国庆七天后，恢复训练第12天
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重庆小伙沉浸式吊杠，112秒
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强项被拉爆
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把这几个分解动作练好了，双力臂自然就上去了
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标准双力臂
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每日一练引体向上（6组）
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国服顶级双力臂xy
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趁着最后一次体测，试试自己引体的极限是多少个
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四分钟双力臂教学，满满的干货，一看就会！
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快接近完美双力臂了
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看过了等于练过了！一次常规的CrossFit训练，每组次数和动作大家可以根据自身情况调整，或者看看就当自己练了（本来是昨晚上传的，审核了一晚上没通过）
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双力臂还不能五个做组
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街健的身材
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街健第251天 — 单手引体
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【结尾彩蛋】膝上高翻/严格单杠和吊环双力臂/心肺训练(内容见配文)
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每日解剖之“喙肱肌”
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国庆七天后，恢复训练第11天
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我感觉20个引体已经能在校运会拿第一了!
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波兰光头马特乌斯的日常训练
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每日解剖之“胸肌(上)”
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“久坐”最大危害——“下交叉综合症”的病因、危害及训练改善方案
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求教：宽距的单杠漫步怎么单手翻上去的
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和小伙伴们一起的训练快乐时光
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单手引体控制的不好，身体总是旋转
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CrossFit 2024.10.19 ＂肮脏50＂=21分45秒
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50个自重训练，锻炼全身的肌肉！【Thenx】
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终于解锁双力臂了！师傅领进门，修行在个人。
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练双力臂360摔倒了，让我哭会😭
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各位彦祖，负重15kg双力臂做组什么水平？
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像不像第一次尝试双力臂的你