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练侧腹腰会粗吗?不练反而亏大了。练腹部不仅让我们核心功能更好更稳定,还能让线条更匀称。
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练腹部训练不能让你拥有马甲线,核心训练才是关键
3个臀腿核心训练,降低运动损伤、提高运动表现、提升髋关节灵活性
不跑不跳瘦肚子,最快的方法就是核心燃脂法,世界公认,每天20分钟,轻松甩掉大肚腩,练出腹肌马甲线#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
居家塑形,弹力带紧致手臂,改善圆肩驼背,增强背部手臂线条
这样练臀,募集感很强。赶快试一试吧!
瘦肚子,强化核心稳定性训练|抗伸展训练。 核心最主要的功能:抗屈伸,抗侧屈,抗旋转,搞清楚底层逻辑,任何运动都变得简单了。
直臂下压做好了,背部收益一定少不了,正确的训练提高你的训练效果,今天教大家三种直臂下压。
强化核心同时快速燃脂瘦肚子,太酸爽了,赶快试一试。
5步学会一个标准深蹲,避免腰酸。 深蹲是最基础的健身动作,也是日常生活中最常见的动作,蹲起的动作每天都做,但是一不小心就会伤腰,所以每个人都值得学习。
上斜哑铃推胸,这些细节你注意到了吗?好好学好好练。
毛毛虫和鳄鱼爬可以很好的练到你的核心力量和上肢力量
被问了100遍的居家臀部训练,绝了。臀凹陷居家训练,弹力圈版本
解锁壶铃多种用法|居家壶铃翘臀,练出臀腿分界线,高脚杯深蹲动作教学细节。
瘦腰训练
【塑形】32分钟HIIT燃400大卡,全程站立,全身练到,不重复
【塑形】9分钟密集瘦腰腹,一月腰围减5cm,消除小肚子,快速小蛮腰
【塑形】10分钟瘦腰腹训练,一月腰围减5cm,消除小肚子和腰侧赘肉
练出腹肌马甲线,两个瑜伽球腹部动作,打造马甲线核心力量
四个训练锻炼核心,稳定脊柱
塑造臀腿线条,加强身体的稳定性,协调身体两侧力量|行走弓箭步。
《腰腹核心训练》零基础全身燃脂
燃脂效果最好的方式——间歇跳绳法
【低强度】37分钟HIIT燃400大卡,全程站立,全身练到,快速瘦
【Eleni Fit】燃脂塑形!30分钟瘦腰+翘臀训练,无跳跃不扰民!
每天早上做些动作,会让你的肚子脂肪减的更快!
臀部凹陷,不要错过这个动作,做好后撤弓箭步,翘臀不粗腿。
30分钟古法健身,凤凰传奇版!无跑跳,大、小基数都能跟!
紧致背部,打造好看的背部线条,一定要练这个动作
看看你是不是这种肚子,如果你四肢不胖小肚子突出腰容易酸,试试这个简单动作#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼#体态#骨盆前倾
2个动作练出饱满臀型|居家塑形
4分钟萨尔曼瘦肚子!平坦小腹,巨有用
35分钟瘦全身,帕梅拉+瘦腰腹!巨暴汗!
每天坚持龙行,小蛮腰养成,气皿也足了!
瑜伽球还可以这样用你知道吗?提升臀线,臀部发力,激活核心力量。
热身万金油,所以被称为最伟大拉伸|让你的全身都得到动态伸展。
在家练腹别整那些花里胡肖的,记住这几个动作在家练习就够你用了。#居家锻炼 #腹部训练 #腹肌马甲线
【TIFF x DAN】10分钟快速腹部减脂核心训练
【MIZI】30分钟瘦肚子!平腹计划!30分钟收紧小肚腩!练出马甲线!腹部平坦紧致!瘦肚子!大基数友好!全程站立!无跑跳无深蹲!#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子
推带脉 瘦腰腹
「Mover's Odyssey」一个动作练整个背(吉隆达引体)