每天坚持龙行，小蛮腰养成，气皿也足了！
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坚持龙行，养成小蛮腰，补足气血
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体质差，气血不足的人多练龙行
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撑筋拔骨，气血畅通
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颈椎归位练它就够了！一下松开
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每天坚持练这个动作，气皿养足了！
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每天练10分钟，打通全身补气血
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养脾胃第一步：改掉吃饭习惯
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揉开这里！打通淤堵，气机通畅周身轻#气滞血瘀 #气滞 #气血 #导引 #居家锻炼
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一次性讲清楚外三合抻筋拔骨！#外三合#导引术#太极#导引#抻筋拔骨
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气不足多食，血不足多眠，精不足多欲
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身体差第一步先从练习导引术开始
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站桩后千万不能做这件事，否则得不偿失
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这件事，反复做，就是消磨习气，逆天改命
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缓解耳鸣，牢记这两个动作！
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寒露节气导引法：观天式
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睡前运动，睡前5分钟相当于深睡2小时
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高效提升气血，强肾气，强盆底能力，一个传统静修动作
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导引术外练筋骨，内养心阳
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一个动作，轻松改善脚部寒凉
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每天多练鹤首，颈椎一下松开
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训练易筋经，瞬间让力量增加50%
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书上没有的1个穴位，通调全身气血，被称为止痛的“秘密武器”！
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瑜伽太极传统内功练气法—元气导引
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睡不好，临睡前试试这个动作
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站桩抱圆的“奥秘”（秘传）
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每天跟练这个动作，脊柱归位
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坚持多练这个动作，松开全身，改善体质
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睡觉前两个小窍门，让你倒头就睡
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健脑通经治肩颈，手筋导引序列，跟练（一）
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先天养性之学。后天炼命之工。人可择善而执。
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正位站桩既不伤膝，还能养膝
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四个动作，简单改善腰痛
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听说很难？行云流水自然就气血畅通了
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揉开这里把堵住的气泄出去！
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学会正确呼吸，气沉丹田培元补气
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道家驻颜术太牛了，每天30次，面色红润，气血十足！
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耳鸣体质，牢记多练这三个动作
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简单一个动作，腰突归位！
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学会呼吸补气，养出好气血
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秋季多练这些动作，身体畅通！