【2022年回忆总结】过年减脂，提前内卷！！！
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哑铃卧推，学完胸还找不到感觉，我65岁都退休不了！
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健身不进步的原因！两年在坑底，去年跳出来的我打算拉你们一把！！！
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完整增力计划来啦！不过是我个人尝试比较有用的，大家借鉴就可以啦！！！
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卧推遇到瓶颈，重量纬度都不变了！进来看看会不会是因为这个！！！
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小重量控制才有感觉，但好多博主都说要上大重量，到底该怎么做啊！！！
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女生也需要练胸？防止下垂啊！！！
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增力期储备逻辑！！！
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越练越菜？练完第二天没感觉？四年胸肌变化的秘密！
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你的专属胸肌塑形新计划来了！快上车啊！！！
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【胸肌】推的嘛死重，胸肌嘛没有！
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练背到底要不要做负重引体？！
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减脂干货｜怎么样才能最大化保留肌肉，以防一减没！
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强烈推荐这个动作，帮你一个月多推起码5公斤！！！
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兄弟们，千防万防还是没防住，我还是中招了，这该死的……神经疲劳！
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【双杠臂屈伸】评论区出现次数最多的动作，它来了！！！
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不要再做5*5了！这不是一个适合长时间的常规训练！
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胸肌塑形王牌——固定器械推胸！！！夏天来了！还不赶紧练起来？？！
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告别了我的三年时光，这一退不知多久，你会记得我吗？
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倒三角计划，无背男孩福音！快上车啊！
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卧推到底要不要辅助？要！但你真的会辅助吗？！进来看看吧！
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两边背部肌肉感受，大小都不同，三个动作改善掉！！！
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不理解为什么肩宽要多推肩的看过来，我的最新感悟，免费分享！！！
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练胸肌要不要做俯卧撑？！！当然要！
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荷尔蒙和魅力的秘密——肩宽！！！肩宽的秘密——史密斯推肩！！！
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健身三年练胸遇到的最大的坑，快来看看你遇到过吗？！
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增肌减脂同时进行的逻辑是这样的，新手可以做到但之后真的靠天赋了！！！
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自然健身小白应该怎么练？！这是最基本的逻辑！
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如何自己安排训练计划？看完这个视频你就懂了！！
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超短干货来的哦！视频不长，帮助不小！
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在为减脂瓶颈期困扰？不妨来看看我是怎么解决de!
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大魔王的线上备赛感受以及干货理解！！！
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手臂训练干货！！！
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卧推到底能不能抬头？？！评论区出现了好多说这个问题的，我的建议是……
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RFIT！让我练腿最大的动力！
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兄弟们！！！我阳汉三又回来啦！！！哈哈哈！！！
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隔了一天又练胸了，被压了，还是要多休息的！
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锻炼如果停练，是不是反而变得更胖？？！
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两个高效动作把背练宽！（徒手也适用）
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自然训练者，减干是可以更干的，还有45天咯！
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站在自己的角度 看望最远的地方