隔了一天又练胸了，被压了，还是要多休息的！
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真的半年没这么充血过了，强烈推荐大家试一试这个动作啊！！！
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卧推重量总是卡着上不去，不是你的问题！！！
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肌肉男早起空腹的状态
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卧推的目标就是140公斤能推成这样，希望两年内能做到吧！！！
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平板练上胸？！这么做试试？！
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卧推100真的好难啊，新手卧推怎么样才能快速达到啊？！
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卧推遇到瓶颈，重量纬度都不变了！进来看看会不会是因为这个！！！
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练胸肌要不要做俯卧撑？！！当然要！
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练胸不做双杠臂屈伸，那你还练个der 啊！做不明白不会学的都看过来！！！
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5*5！增力！就交给各位吴彦祖了！我真的得说再见了！
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两分钟帮你搞清楚肩是放在三分化里练还是单独拎出来练效果好！！！
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卧推到瓶颈，不仅突破不了，而且甚至做的越来越少，或者越来越轻！！！
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速度慢没事，不受伤的进步就行！130公斤推5下啦！！！
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力型兼备的进步到140公斤推5下，想增力可以进来看看！！！
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两分钟让你不再纠结为什么是5*5，不是4*4或者6*6！
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女生也需要练胸？防止下垂啊！！！
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越练越菜？练完第二天没感觉？四年胸肌变化的秘密！
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你真的会做平板卧推吗？真正的作用远比你想象的要高？！
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自然需要大重量训练？宁轻勿假？该怎么选啊！？进来看！
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胸肌训练完整版！（训练计划附在视频最后）
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小重量控制才有感觉，但好多博主都说要上大重量，到底该怎么做啊！！！
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完整背部实训！背很久没感觉想尝试一下新计划新刺激的可以试试我这套！
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增肌力型兼备的训练方式，施瓦辛格自传里也写过！！！
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卧推到底能不能抬头？？！评论区出现了好多说这个问题的，我的建议是……
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施瓦辛格说新手入门120公斤做组就可以了，我终于快入门了哈哈哈！！！
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@你们不会辅助的兄弟们看过来！！！
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胸肌塑形增力的好动作——窄距卧推！！！
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不要再做5*5了！这不是一个适合长时间的常规训练！
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再给他两年时间，“素食” Sevin能拿下奥赛冠军？？
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累积期第二次胸肌实训，大概下个月开始转换增力！！！
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最朴实无华的胸肌实训！我最近都在用这个训练！
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wp的卧推规则
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自然健身小白应该怎么练？！这是最基本的逻辑！
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“增力才是王道”我的健身逻辑，欢迎借鉴！
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兄弟们，千防万防还是没防住，我还是中招了，这该死的……神经疲劳！
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下斜卧推终于回到100公斤啦！！！
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状态恢复80%！！！
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卧推推得好，胸肌少不了！保姆级卧推教学！健身小白福音来了！
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上斜史密斯卧推！上胸整体塑形最好的动作！之一！
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没有肌肉的宅男不是好宅男——50kg哑铃卧推