干净增肌的饮食和训练
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减脂饮食和训练
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胸训来了
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Mark 马克
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手臂训练
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【日常基础训练】手臂
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休息日 训练 吃饭 纹身
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今天是胸部训练，我的正面比较差，不太好看
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最近开始练三分化了，给你们看看
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睡醒第一顿饭+手臂训练
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手臂训练日
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卧推训练
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【日常基础训练】今天手臂有点炸
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【日常基础训练】肩训
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在内蒙古练个背，器械太棒了
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期待每天的训练
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【日常基础训练】二头+三头
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早饭+胸训
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手臂训练
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我们的开心练腿日
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【日常基础训练】有点炸的背训
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今儿练胸
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新生活的开始
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越来越爱深蹲
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强肩，我练肩的视频比较少，肩比较差，今儿给大家录一次
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原声胸训
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学校封闭管理，脱衣服在操场上练
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三个月没练 第二次恢复训练
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传统硬拉 北欧挺 水平山羊挺
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背训
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背部训练讲解
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【日常基础训练】练胸日
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给大家看一下我经常吃的鸡腿的做法 恢复训练第三次 练腿
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今天的胸肌训练计划
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好好练 这是要发b站的
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原声胸肩
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会员的最后一节课，带老哥随便练个体能
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胸部训练讲解
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五分化背部训练干货
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赛前脱毛
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龟壳训练