京东 11.11 红包
今日早上晚上各120俯卧撑，举腿10×12，最后骑行12公里放松放松明天继续加油！
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麻烦朋友们多多纠正小弟的错误，或者有没有更好的的健身动作推荐，先谢过大家了，让我们一起加油努力成为更好的自己！休息了一天，今天俯卧撑共300，平板支撑6分钟等
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动作做的不好的欢迎大家帮忙指正！今日俯卧撑200，卷腹15×3，平板支撑2分钟×3。加油继续干！
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第十一天了，慢慢上强度了！早上俯卧撑110个。晚上宽距俯卧撑15×2，窄距俯卧撑15×2，钻石俯卧撑6×10，卷腹50×3，一分半平板支撑×3。
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第四天了，身体疼痛削减了一点，晚上没有练，明天继续加油！
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世上无难事，只要肯登攀。今日俯卧撑90举腿10×5
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第六天了，身体同感明显消失，仅剩少许疼痛，继续干！今日宽距俯卧撑10×6，窄距俯卧撑10×6，卷腹20×6，平板支撑1分钟×6；早晚各一半。
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第三天了，今天身体酸痛不减继续干！上午宽距俯卧撑30×3，窄距俯卧撑30×3，平板支撑一分钟×3，卷腹40×3，晚上和早上一样的训练量。
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这几天肩膀疼，做不了手臂发力的动作了，只能把精力放在腹部了。伤病难免有点影响心态，但我知道道路是曲折的，前途是光明的！
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第七天了，疲劳期已过，明天休息一天。今天早上宽距俯卧撑10×3，窄距俯卧撑10×3，卷腹20×3，平板支撑1分钟×3。晚没练骑行了20公里。
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今天是第二天，浑身酸痛，但这是健身的必经之路。坚持就完了，冲！
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Graceful
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文明其精神，野蛮其体魄。
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第十二天了，继续干！今天只有俯卧撑，宽距俯卧撑15×3，宽距俯卧撑15×3，钻石俯卧撑6×10。
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世上无难事，只要肯登攀。第十四天了，状态慢慢好起来了。早上120个俯卧撑晚上俯卧撑120，举腿10×10。干就完了！
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第十五天俯卧撑120平板支撑2分钟×3
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第五天了，身体疼痛逐渐消失，马上迎来疲劳期后的第二个阶段，干就完了！早晚宽距俯卧撑10×3，窄距俯卧撑10×3，平板支撑1分钟×3，卷腹40×3。
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今日搬家收入280多，晚上坚持自律健身走起。
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文明其精神，野蛮其体魄。改变自己任何时候都不算晚，冲吧！
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10月一到！2024年最后3个月的逆袭时刻开始了！
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九月干了两万二，通宵熬了一晚上，十月加油！
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《俯卧撑第6天》为你写诗（汪苏泷），微博加油，拿下Bo5！
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百天喽！福利多多
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有点小害羞怎么办
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生活虽然很苦，但坚持的人生才有意义。乌云永远遮不住太阳，我们一起去追寻属于我们的那道光，加油！
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有缘刷到我的陌生人可以给我一句加油吗
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大白熊 皮肤好棒
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美食UP主生娃胖了80斤，如何成功逆袭？！
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第十天了，偷懒了两天，接着整！今天只有一练，宽距俯卧撑15×5，窄距俯卧撑15×5，卷腹50×3，平板支撑一分半×3。
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苦难不会将我们打倒，向阳而生生迎难而上，熬过了就是重生，爱你老妈加油！好人一生平安
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红领巾讲解员大赛
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首秀第七天，来量了！
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让我来为我的好朋友二战考研加油！
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街头肌肉猛男烧烤，生意不错的样子
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必须努力趁着年轻今天有个大哥又给我加钟了鼓励我
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国庆之后正常更新，努力做好自己
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深圳街上空荡荡，三个小时跑了九单，今天休息大半天吧不熬了。
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教你如何在十分钟内快速发烧
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句句不提加油，句句助你燃起斗志!
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接受，并努力积极变好，加油