京东 11.11 红包
动作做的不好的欢迎大家帮忙指正！今日俯卧撑200，卷腹15×3，平板支撑2分钟×3。加油继续干！
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麻烦朋友们多多纠正小弟的错误，或者有没有更好的的健身动作推荐，先谢过大家了，让我们一起加油努力成为更好的自己！休息了一天，今天俯卧撑共300，平板支撑6分钟等
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第五天了，身体疼痛逐渐消失，马上迎来疲劳期后的第二个阶段，干就完了！早晚宽距俯卧撑10×3，窄距俯卧撑10×3，平板支撑1分钟×3，卷腹40×3。
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今日早上晚上各120俯卧撑，举腿10×12，最后骑行12公里放松放松明天继续加油！
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第六天了，身体同感明显消失，仅剩少许疼痛，继续干！今日宽距俯卧撑10×6，窄距俯卧撑10×6，卷腹20×6，平板支撑1分钟×6；早晚各一半。
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第三天了，今天身体酸痛不减继续干！上午宽距俯卧撑30×3，窄距俯卧撑30×3，平板支撑一分钟×3，卷腹40×3，晚上和早上一样的训练量。
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第十天了，偷懒了两天，接着整！今天只有一练，宽距俯卧撑15×5，窄距俯卧撑15×5，卷腹50×3，平板支撑一分半×3。
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第七天了，疲劳期已过，明天休息一天。今天早上宽距俯卧撑10×3，窄距俯卧撑10×3，卷腹20×3，平板支撑1分钟×3。晚没练骑行了20公里。
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第十五天俯卧撑120平板支撑2分钟×3
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第十二天了，继续干！今天只有俯卧撑，宽距俯卧撑15×3，宽距俯卧撑15×3，钻石俯卧撑6×10。
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这几天肩膀疼，做不了手臂发力的动作了，只能把精力放在腹部了。伤病难免有点影响心态，但我知道道路是曲折的，前途是光明的！
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从零开始的俯卧撑第70天。病去如抽丝，真的是一点力气都没有。慢慢来吧
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世上无难事，只要肯登攀。第十四天了，状态慢慢好起来了。早上120个俯卧撑晚上俯卧撑120，举腿10×10。干就完了！
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第四天了，身体疼痛削减了一点，晚上没有练，明天继续加油！
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今天是第二天，浑身酸痛，但这是健身的必经之路。坚持就完了，冲！
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第十一天了，慢慢上强度了！早上俯卧撑110个。晚上宽距俯卧撑15×2，窄距俯卧撑15×2，钻石俯卧撑6×10，卷腹50×3，一分半平板支撑×3。
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从零开始的俯卧撑第69天。最近在看《小巷人家》感觉还挺好看的
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零基础平板支撑DAY1，坚持40s，身体控制不住的发抖
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依旧练腹！坚持就是胜利！
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进来倒计时
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文明其精神，野蛮其体魄。改变自己任何时候都不算晚，冲吧！
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文明其精神，野蛮其体魄。
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世上无难事，只要肯登攀。今日俯卧撑90举腿10×5
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坚持俯卧撑第295天，俯卧撑35*5=175个，负重深蹲30×3=90个，引体向上15×3=45个，卷腹50×2=100个
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3w个俯卧撑，目前累计完成19610个
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你敢不敢这样坚持30天自律
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面对剧痛也要努力坚持！
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8+1之后的俯卧撑，只要意识清醒，每天必坚持！
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总跑量130跑渣带你沉浸式体验人生首马！2024辽宁朝阳马拉松vlog
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女人划走 男人留步，提升男性荷尔蒙 强腰 固肾 增加战斗力#凯格尔运动 #自律 #健身 #居家运动 #专项训练
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最近比较忙，暂停夜爬，坚持运动
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终于更新啦！！！
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瘦牛肉的自律日常【精神氮泵】•leanbeefpatty
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第42天，1000个
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日常打卡 ‖ 运动DAY127 人的想法和感受是会随着时间的认知改变而改变，原来你笃定不会变的事 也会在最后某一刻变的释然。
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都不想打卡了……
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有点小害羞怎么办
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第171个女朋友今年目标谈200个
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“每天起床坚持运动呀”
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第二十八天-开练！开练！
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健美现场，好健硕的大叔