京东 11.11 红包
暂停窄推120X1 105 5X3 海豹划船90 6X2
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负重引体40 4X2 海豹划船 82 6X3
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减载 负重引体30 4X2 海豹划船 90 5X2
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减载 赛推120X1 100 8X2 双杠 25 6X2 罗拉 100 5X3
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高杆蹲160X3 泽奇蹲135 4X2
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减载 高杆暂停140X1 150 4X2 单腿80 6X2
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负重引体 30 5X4 海豹划船100 4X2
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平板卧推110X7 4X2
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减载 暂停推110X1 120X1 105 4X2
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减载暂停推100 5X3双杠 20 8X2
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蹲160X1 150X3 推105X5X2
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负重引体35 4X4 海豹划船 80 6X2
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减载蹲 暂停1451X1 高杠160X4 泽奇 140X4 臀桥 180 8X2
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蹲 165X2 150X5
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高杆150 4X2 单腿80 6X2 罗拉100 5X2 山羊挺身 15 6X2 卷腹12X4
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蹲160X2 150X3 120X3X2
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宽推110 4X2
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推 110 3X1 2X1 拉 30 4X2
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微醺佛系蹲160X1 150X4
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高杠160X2 150 4X2 山羊挺身 80 6X2
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宽推115X5 105 6X2 山羊挺身 90 5X2
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暂停窄推100 5X4 海豹划船 90 5X3
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暂停卧推105 4X3
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高杠165X5 泽奇140 3X2 臀桥200 6X2
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蹲 150 5X3
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暂停推97.5 5X2 引体40 X2.5
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减载蹲 150 4X2
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蹲150 6X4 山羊挺身80 6X2
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蹲 150 4X2 120 4X2
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减载蹲170X1 155X4
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蹲 160 2X2 120 4X2
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蹲 160 2X3
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双力臂 负重引体 海豹划船
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高杆150 5X2 泽奇 130 4X2
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高杠150 5X2 泽奇130 5X2
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蹲 160X4 150 4X2
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蹲160X3 150X5
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高杠150 6X2 泽奇 130 4X2
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推 105 4X2
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宽距120 1X2 100X8X2 双杠25 8X2
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推90 5*4+6拉20 5*6