京东 11.11 红包
蹲160X1 150X3 推105X5X2
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推110X1 105X4X2
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蹲 150 5X3
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蹲 160X4 150 4X2
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推 110 3X1 2X1 拉 30 4X2
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蹲 150 4X2 120 4X2
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无腰带150暂停X1高杠170X1 160 4X2山羊挺身90 7X2
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负重引体40 4X2 海豹划船 82 6X3
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蹲 150 5X3 +3+2
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高杆蹲160X3 泽奇蹲135 4X2
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平板卧推 105X4
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蹲 150 5X2 70 6X2
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减载蹲 暂停1451X1 高杠160X4 泽奇 140X4 臀桥 180 8X2
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蹲150 6X4 山羊挺身80 6X2
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减载 暂停推110X1 120X1 105 4X2
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【力量训练】蹲 150 5X2 120 5X2
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5-27推 95 5*3 4*2
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卧推 110X4 105X4
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高杠160X3 泽奇130X5
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蹲160X3 150X5
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徒儿邀请师傅上马深蹲练腿
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蹲140 3×2 推100 2×2
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W4D3深蹲122.5x3，125x2，硬拉110x1，130x3（135x2没录上）
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推 105 4X2
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推100 5*2
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蹲 150 4*3
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高杆150 4X2 单腿80 6X2 罗拉100 5X2 山羊挺身 15 6X2 卷腹12X4
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蹲 140 5*5
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暂停窄推120X1 105 5X3 海豹划船90 6X2
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95 5*3
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蹲 130 6*3
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蹲 160 2X2 120 4X2
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宽推115X5 105 6X2 山羊挺身 90 5X2
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宽推110 4X2
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学生小张破纪录，深蹲400kg全过程记录，并且还有握杠知识点！大家多支持关注@安迪张 ，继续突破。#力量举 #深蹲 #健身
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容量蹲135 5*5
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160kg 33，又硬拉了 姐青回
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第一次参加力量举三项赛，体重从66压到58过称，深蹲155 卧推100 硬拉205，三项460，感觉有一定余量到475左右
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暂停卧推100 5X3
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平板105 3*3 引体30 5*2
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高杆160 4X2 臀桥 190 8X2