京东 11.11 红包
还是慢跑舒服。21.1公里有氧慢速跑。
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心率压不住，那就不压了。今日10公里。
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梧高凤必至。16公里有氧跑+10组1公里间歇跑（3分20秒-3分30秒一组，休息3分钟）
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永远积极向上。21.1公里乳酸阀训练跑。
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先跑起来再想别的。10.4公里有氧跑➕一组1600m+1200m+800m+400m
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跑起来事情都变得简单了。25公里有氧跑。
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充满期待。5公里热身+10公里速度耐力跑+1公里冲刺跑+4公里冷身跑。
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35公里长距离最后两公里#马拉松
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永远相信自己。3公里热身+13.3公里有氧跑
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状态好而有氧跑改为速度耐力跑12公里。
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感谢平凡。
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有氧慢跑，畅想未来。18公里有氧慢跑。
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还需更努力。5公里热身+两组5公里速度耐力跑
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大家中秋节快乐？今日4公里热身+4组3公里速度耐力跑+4公里冷身跑
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2024男子马拉松百强名单
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暑假开始跑步，原本打算一个月100公里，结果三个月过去了，总共才一百公里，八月买了华米cheetah pro,前面的记录是拿手机用Keep跑的
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大迫杰日常有氧轻松跑
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体感不好就练意志，体感好就练信心，反正跑起来都有得练。
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状态是跑起来后找的。20公里有氧跑（前10公里有氧慢跑+后10公里有氧动力跑）
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首场马拉松完成#2024年5月26日鲅鱼圈马拉松
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不跑也有风，但跑起来风更大。10公里渐快跑+7公里有氧跑。
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听着歌，慢跑也可以很激情。有氧慢跑1小时。
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全国长跑标准对比，同学：建议全国统一
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下班下班，跑步跑步。7公里有氧热身跑+5km+3km+2km速度耐力跑。
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咱们还任重而道远。17.2公里乳酸阀配速跑。
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不破聖衣来 復活を目指して
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对目标终点的渴望越趋变强。20公里有氧夜跑。
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要保持好心态喔。16公里有氧+1公里冲刺跑。
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校运会3000米9分47秒#沈阳建筑大学
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四分配小姐姐领跑
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长跑偷懒不可取！10.2公里有氧跑+两组1600m。
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一个跑龄半年跑者的10km……
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梧高凤必至。今日10公里。#马拉松训练
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太原马拉松 破三爆哭
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保持耐心。16公里有氧跑。
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感受下会长的暴力送髋
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气温19度的半马跑起来真舒服，风比较大，后半程5分配都没怎么出汗
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继续向前。3公里+10公里有氧跑。
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新手就是爱穿碳板鞋通勤，一看就不跑步
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继续寻找跑步的意义。本周跑量112公里。
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Run2杭州小分队。小小龙井，拿捏拿捏🤏🏻！