永远积极向上。21.1公里乳酸阀训练跑。
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梧高凤必至。16公里有氧跑+10组1公里间歇跑（3分20秒-3分30秒一组，休息3分钟）
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心率压不住，那就不压了。今日10公里。
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这套训练让我从3小时44分提高到3小时10秒完成马拉松
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5公里想跑进20分，这个训练方法赶紧练起来！#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #抖音开跑计划
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1个来自医生的跑步忠告：每周30分钟以上慢跑2次即可#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #潮流运动季
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首场马拉松完成#2024年5月26日鲅鱼圈马拉松
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五分配你撩什么腿？为了学习网络大神撩腿跑法，累😮‍💨#马拉松 #夜跑 #跑步 #陪跑 #跑就完了 #自律 #跑姿 #五分配 #后撩腿
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跑步过程中，各部位疼痛的原因#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #潮流运动季
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坚持跑步的人，完全不是因为自律才坚持！
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分享我的夏天长距离训练补给策略
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跑步伤病，我们应该如何面对和应对？
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无法坚持跑步？用厌跑？
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体育三大毒品的跑步， 你染上了吗？#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #开跑计划
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轻松跑16KM 昨天强度课——3'56的10KM
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备战马拉松，训练比例如何安排你知道吗？#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #开跑计划
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当你们跑步遇到前面的女跑友👀是怎样冲过去的？#跑姿 #夜跑 #马拉松 #跑步 #冲刺 #跑就完了
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电竞之神Uzi跨界挑战，从800米又累又喘到首马42公里，经历了什么？
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【马拉松训练】12周备训正式开启！
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快速解决跑步伤病！
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跑步真的能治bing，你可别不信！#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #潮流运动季
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今天不跑步，今天去换一款跑步手表～
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在阿B，人均跑步大神，菜就只能多练
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目标30公里，跑到27公里结束了，实在实在跑不动了，愧疚啊，就差3公里了
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人生第一次跑10公里，拼尽全力做到了别人轻而易举的事
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5公里对跑者的意义，你知道吗？#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #潮流运动季
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运动锻炼对我们的好处到底有多大？#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #潮流运动季
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8月第2次跑步 5分配都跑不下来了现在
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如果还有人叫你去排酸跑，千万别信他！#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #抖音开跑计划
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【大沙河夜跑】2024.8.7，速度耐力训练，有计划地补齐短板，为下半年全马赛事做准备
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当你用狗刨式10公里冲进45分钟#夜跑 #马拉松 #跑就完了 #五分配 #跑姿 #奥运会#基普乔格
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【山雨小月】2024夏季马拉松训练 Ep.2
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要保持好心态喔。16公里有氧+1公里冲刺跑。
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